наталья жеребятьева

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали

Ходим в «Чижик» специально за этими продуктами, ведь в других магазинах их не купить. Товары, которые полюбились, удачные покупки, проверенные временем. Хотим поделиться с вами своим опытом, а вы пишите в комментариях, что чаще берёте вы. Хит в семье! Берём на дачу, когда хочется быстро приготовить шашлык. А зимой готовим дома прямо на сковородке. Крылья в томатном соусе, гармонично приправленные специями. Готовятся быстро, на вкус восхитительно. И самое главное — тут только большая часть крыла. Всё ненужное отсекли на этапе производства. Щедрые куски. Крылышки в томате особенно уважает сын, часто просит купить. Тоже берём постоянно, особенно актуален продукт сейчас, ведь весной пора приводить тело в порядок (худеем). Хлебцы отлично заменяют обычный хлеб. Они низкокалорийные, богаты клетчаткой, маленькие и лёгкие. Почему именно эти покупаем, а не в Магните у дома, например? На личном опыте удалось понять, что хлебцы бывают жесткие и невкусные, могут неприятно царапать зубы и десны.

Сантехник или электрик управляющей компании просит деньги за свою работу? А законно ли это? Ведь мы и так платим деньги по счетам, выставляемым управляющими компаниями и содержим штат технического персонала этих организаций. Владельцы квартир в многоквартирных домах нередко оказываются в ситуации, когда требуется срочный ремонт. Это может быть вызвано разными причинами: протечкой труб, неисправностями в электропроводке, повреждением кровли или другими проблемами, которые требуют вмешательства специалистов. Часто в таких случаях собственники обращаются в управляющую компанию, ожидая оперативной помощи. Однако, практически неизменно, после выполнения работ, мастера просят дополнительную оплату за услуги, вызывая вопрос: действительно ли всегда необходимо платить за это, или часть работ уже включена в стандартные платежи за коммунальные услуги? В большинстве многоквартирных домов через квартиры проходят стояки водоснабжения, канализации и отопления, которые являются частью общедомового