Мы уже обсудили, как иммунитет зависит от витаминов и минералов, а клетки — от полноценного питания. Но даже при идеальном рационе питательные вещества и иммунные клетки должны вовремя попасть туда, где они нужны, а продукты обмена — вовремя покинуть ткани. Эту транспортную задачу выполняет лимфатическая система.

Когда лимфоток замедляется, возникает застой. Внешне он может проявляться отёчностью, пастозностью, «тяжёлыми» ногами и тусклой кожей, а на клеточном уровне — задержкой отработанных веществ и скрытым воспалением, которое раскручивает механизмы преждевременного старения.

Хорошая новость: лимфой можно управлять мягкими домашними техниками, потому что в отличие от крови у неё нет центрального насоса, и её движение сильно зависит от мышц, дыхания и внешней стимуляции.

Сегодня — три простых приёма, которые помогут поддерживать здоровый лимфодренаж каждый день.

Листайте карточки

Противопоказания (для всех техник):
ОРВИ и острые инфекции, онкология, тромбозы, сердечная недостаточность. Для встряхивания дополнительно: камни в желчном и почках.

Задание

Выберите один приём и добавьте его в утренний ритуал на эту неделю. Отследите ощущения: как меняется утренняя припухлость, лёгкость в теле, состояние живота. Делитесь в комментариях — нам важен ваш опыт.