🍴 Морковные оладьи диетические

Предлагаю приготовить к завтраку низкокалорийные оладьи из моркови. Морковь отлично сочетается по вкусу со шпинатом. Цельнозерновая пшеничная мука делает оладьи диетическими. Готовьте оладьи на раскаленной сковороде без добавления масла.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 102.12 ккал
▶️ Белки: 4.91 г
▶️ Жиры: 4.38 г
▶️ Углеводы: 10.46 г
⌛ Время приготовления — 30мин.📋 Ингредиенты
✔ Морковь 2 шт.
✔ Шпинат 30 гр.
✔ Цельнозерновая пшеничная мука 30 гр.
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Оливковое масло 5 гр.
✔ Черный молотый перец 1 гр.
✔ Соль 1 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Приготовьте ингредиенты. Вымойте шпинат. Вымойте и очистите морковь.
Шаг 2: Натрите на мелкой терке морковь.
Шаг 3: Смешайте оливковое масло, соль и черный молотый перец.
Шаг 4: Выложите морковь в миску. Порвите руками шпинат, добавьте к моркови. Добавьте оливковое масло, муку и яйцо. Хорошо перемешайте.
Шаг 5: Вылепите небольшие оладьи, выпекайте на разогретой сковороде до готовности.
За рецепт спасибо: Зоя Исакова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Морковь #Мукапшеничнаяцельнозерновая #Шпинат #Яйца