Мой Телеграм канал, где много интересного ЖМИ👉

t.me/porcia_zizni "Как Избавиться от Суставной Боли и Жить Активно в Любом Возрасте!

" 💪🌟
Привет, друзья! 👋 Меня зовут [Ваше Имя], и сегодня я поделюсь с вами простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут вам жить без суставной боли и поддерживать здоровье на долгие годы. 💚
Вот что мы будем делать:
1. Укрепляем голеностопные суставы и стопы 🦶
– 4 подхода по 1 минуте
– Перерыв между подходами 30 секунд
2. Круговые движения в тазобедренном суставе 🔄
– 4 подхода по 1 минуте на каждую ногу
– Перерыв между подходами 30 секунд
3. Круговые движения плечевыми суставами 🤲
– Кисти рук в замке
– Выполняем 4 подхода по 20 раз
– Избавляемся от холки!
4. Приседания на пятку 🏋️‍♂️
– 4 подхода по 20 раз
– Если тяжело, держитесь за дверь!
– Спина прямая, ноги параллельно полу
– Перерыв 30 секунд
Помните, делать нужно в своем темпе и не спешить! Также не забывайте проходить по 10 тысяч шагов каждый день и дышать свежим воздухом. 🌳💨
Если хотите узнать больше о том, как поддерживать свое здоровье, загляните в мой Telegram по ссылке в шапке профиля. 💬✨ Давайте вместе сделаем нашу жизнь более активной и радостной!