Мой Телеграм канал, где много интересного ЖМИ👉

t.me/porcia_zizni "Человек-паук: Упражнение для Здоровой Спины!

" 🕷️💪
Привет, друзья! 👋 Я хочу поделиться с вами простым, но очень эффективным упражнением, которое называется "Человек-паук". Это упражнение поможет нам поддерживать здоровье нашей спины и избежать неприятных болей. 💥
Вот как это работает:
1. Вытяните руки вверх 🙌 - представьте, что вы паук, который ползет по стене.
2. Прижмитесь пальцами к стене 🧱 - не опускайте руки, пока не почувствуете натяжение.
3. Поворачивайте спиной 🔄 - это позволит растянуть задние грудные дельты и улучшить гибкость.
4. Сделайте 5-6 повторений 🔁 - повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
Это упражнение не только помогает растянуть позвоночник, но и улучшает кровообращение, снимает боли в спине и убирает зажимы. 💨 Кроме того, оно является отличной профилактикой остеохондроза и головных болей!
Делайте это упражнение три раза в день, и ваша спина скажет вам спасибо! 🙏 Здоровья вам, друзья! И не забудьте заглянуть по ссылке в шапке профиля для еще большего количества полезных комплексов! 📲✨