Народные советы!
added today at 01:08
Смех, правильная осанка, щедрость и доброта: простые, научно обоснованные способы сделать себя более привлекательным для окружающих
Народные советы!
added yesterday at 23:59
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 23:08
Секреты счастья из разных стран, которыми может воспользоваться каждый: в Таиланде все принимают и ни с чем не спорят
Народные советы!
added yesterday at 23:02
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 21:05
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 20:08
Она просто шикарна: стилист превратил женщину в настоящую кинозвезду
Народные советы!
added yesterday at 19:23
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 17:47
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 16:24
↕Смотреть↕
Народные советы!
added yesterday at 15:08
Вкусный томатный суп из свежих овощей для тех, кому надоели скучные супы на первое
Show more
14 May 2019
1 220 146 participants in the group
Join
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Йога для начинающих в домашних условиях Поза для расслабления. Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. Поза ребенка. Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса. Наклон вперед. Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. Поза ребенка. Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает. Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой. Поза богини. Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно. #Красота
Олеся Калинина
  • 0
Марина Решетникова
14 May 2019
Если у вас такие проблемы приглашают всех ко мне на огород сезон в разгаре!😘😤😱😫
  • 3
14 May 2019
  • 0
Натали Натали
  • 0
Natali Goncharova
14 May 2019
если ты ТАК можешь,значит у тебя не болит,а побаливает....
  • 6
Еленка Еленка
  • 0
Дмитрий Харин
  • 0
Народные советы!
14 May 2019
Народные советы! replied to Дмитрий
  • 0
Народные советы!
14 May 2019
Народные советы! replied to Ирина
  • 1
Mila Mila
14 May 2019
  • 0
Log in or sign up to add a comment