Худей с нами 🍏

Худей с нами 🍏
Popular topics
Разгрузочный день на кефире – это незаменимая помощь Вашему организму, который ежедневно поддаётся воздействию негативных факторов и нуждается в кратковременном отдыхе. Кефирные разгрузочные дни можно проводить как на кефире, так и с добавлением в небольших количествах других диетических продуктов. Такими продуктами могут выступать свежие огурцы, домашний творог и др. Подобные разгрузочные дни необходимо проводить один раз в неделю. Примерное меню на день: 8.30 – один стакан кефира, одно небольшое зелёное яблоко; 12.00 – один стакан кефира, один средний банан; 15.00 – один стакан кефира вприкуску с двумя ржаными сухариками и блюдцем нежирного творога; 18.00 – стакан кефира с сухариками (если уж очень хочется кушать – съешьте яблоко и выпейте стакан минеральной воды без газа или чашку зелёного чая); 20.00 – стакан кефира; 22.30 – половину стакана кефира.      
Comments 4
Likes 85
Comments 1
Likes 4
Как похудеть за 3 дня? День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма. День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя! День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Comments 8
Likes 54
Comments 1
Likes 14
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ 📌 Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи: 🌸 1-ый день – 5шт. варёного картофеля; 🌸 2-ой день – 100 г отварного филе курицы; 🌸 3-ий день – 100 г варёного мяса; 🌸 4-ый день – 100 г отварной рыбы; 🌸 5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля; 🌸 6-ой день – можно пить только кефир; 🌸 7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду. 📌 При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.
Comments 5
Likes 116
Упражнение «вакуум» — быстрый путь к плоскому животу К сожалению, очень часто обычные силовые упражнения, помогающие проработать мышцы живота, не дают положительных результатов. Все дело в том, что практически все из них тренируют только внешние мышцы. Если их накачать, можно вполне добиться эффекта кубиков, конечно, при условии отсутствия большой жировой прослойки. Однако это совсем не является гарантией плоского живота, поскольку даже при незначительном расслаблении он может снова приобретать округлый, выпирающий вид. К тому же постоянные силовые упражнения для пресса, особенно это касается всевозможных скручиваний, расширяют талию и делают фигуру менее женственной. Чтобы всего этого избежать, следует прорабатывать внутренние мышцы, а справиться с этим поможет упражнение «вакуум в животе». «Вакуум»– упражнение позволяющее укрепить опоясывающую мышцу живота, которая его подтягивает и удерживает органы на необходимых местах, не давая им обвисать. Кроме того оно способствует устранению внутренних жировых отложений, массажирует органы, улучшает пищеварение и обеспечивает лучшее снабжение кислородом области живота, что помогает в расщеплении подкожного жира. Техника выполнения Упражнение «вакуум» для плоского живота рекомендуется делать ежедневно дважды в день по пять-десять минут. При этом его необходимо выполнять только на пустой желудок, например, утром перед завтраком и через пару часов после ужина. Поскольку данное упражнение было позаимствовано из йоги, то и как большинство асан основывается на правильном дыхании. Вакуум в животе всегда создается при полном выдохе, однако для этого могут применяться разные техники."вакуум в животе" Начинающим упреждение лучше всего делать лежа на спине. Для этого лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях. Совершите около трех глубоких циклов дыхания. Медленно выдохните, стараясь освободить легкие от всего воздуха. Очистив легкие, задержите дыхание и напрягая мышцы, притяните живот под ребра, так, чтобы образовалась глубокая впадина. Параллельно с втягиванием живота, вытяните вверх затылок и опустите вниз подбородок. В таком положении оставайтесь от восьми до пятнадцати секунд. Затем вдохните и повторите все снова. После освоения упражнения в позиции лежа, можно приступать к его выполнению стоя. Для этого слегка расставьте и согните ноги, обопритесь прямыми руками в колени и задерживайте дыхание, подтягивая живот вверх. Кроме этого «вакуум в животе» часто делают на четвереньках или сидя. Лежа на спине, немного расставьте и согните ноги. Медленно выдыхая, выпустите абсолютно весь воздух и максимально сильно подтяните живот под ребра. Задержитесь на десять или пятнадцать секунд. Сделайте маленький вдох и подтяните живот еще сильнее. Снова задержитесь на десять или пятнадцать секунд, совершите небольшой вдох и не расслабляя живот сохраняйте положение еще около десяти секунд. Выдохните и расслабьтесь, совершите несколько произвольных циклов дыхания. Опять медленно выдохните, подтяните живот под ребра и к позвоночнику, затем не выдыхая с силой вытолкните его вверх. Также для создания вакуума в животе техника дыхания может быть следующей: выполнение "вакуум в животе"Медленно, используя только рот, выпустите из груди весь воздух. Сожмите губы и совершите резкий сильный вдох носом так, чтобы легкие полностью заполнились воздухом. Резко, прилагая максимум усилий и задействуя диафрагму, выпустите через рот весь воздух. Задержав дыхание, втяните живот к позвоночнику и под ребра. Через восемь-десять секунд расслабьтесь и вдохните.
Comments 1
Likes 40
Comments 2
Likes 12
Совет дня
Comments 1
Likes 49
Супер тренировка в домашних условиях 👌😊
Comments 2
Likes 34
Когда обиделась, но он принес вкусняшек... Шкатина...
Comments 5
Likes 100
По-моему, это идеальный перекус 😍
А какой рост у вас?
Results after voting
ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРОСТО ДВА РАЗА КЛИКНИТЕ ПО КАРТИНКЕ СВЕРХУ
Когда котики тоже обожают жопастеньких парней 😉
А Вы помните, из какого фильма этот кадр?
Results after voting
ТOП-6 упрaжнeний для идеального прecca 👊
Вот такой пример нужно подавать детям 👍
Из какого сериала эти красотки?
Results after voting
Совет дня
Show more
About page
Health & Beauty, Moscow, Russia
Красивая фигура это показатель человека, который следит за собой. Каждая девушка мечтает обладать красивой, стройной и женственной фигурой. Для этого нужно делать упражнения которые помогают похудеть. В нашей группе Упражнения для похудения публикуются советы как сделать красивую фигуру. Самые популярные упражнения для вашей фигуры, специальные и проверенные диеты. Занимайтесь спортом с нами, читайте лучшие статьи и совершенствуйтесь!