Фильтр
добавлена сегодня в 17:00
добавлена сегодня в 15:21
добавлена вчера в 23:00
добавлена вчера в 19:00
ЕЩЁ ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ:
Помидоры + оливковое маслоЖиры помогают лучше усваиваться ликопину.
Морковь + сметана / маслоБета-каротин усваивается только с жирами.
Рыба + брокколиОмега-3 и сульфорафан поддерживают сосуды и уменьшают воспаление.
Черника + творогАнтиоксиданты + белок — поддержка мозга и мышц.
Яблоко + корицаСтабилизируют уровень сахара в крови.
Шпинат + лимонный сокВитамин С помогает усваивать железо.
Овсянка + орехиДолгая энергия и поддержка обмена веществ.
Сохраняйте себе — пусть питание работает на здоровье.добавлена вчера в 17:00
добавлена вчера в 13:10
добавлена вчера в 11:00
добавлена вчера в 09:00
добавлена вчера в 07:00
НЕОЖИДАННЫЕ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
6. Ладони к стопам 1 минута — энергия тела возвращается7. Протирай глаза 5 секунд — мозг перезагружается, сосуды расслабляются
8. Следи за пульсом, играя с мячом 2 минуты — сердце работает «экономно»
9. Смейся на месте 30 секунд — мозг вырабатывает гормоны молодости
10. Пиши левой рукой — активирует правое полушарие мозга
11. Постукивай по коленям и локтям — кровь и лимфа заиграют
12. Сидя, закрути плечи 20 раз — мозг и тело просыпаются
добавлена вчера в 05:00
добавлена вчера в 03:00
ГОЛОВА КРУЖИТСЯ ПРИ ВСТАВАНИИ? ЭТО НЕ ПРОСТО ТАК!
Если темнеет в глазах, «плывёт» пол или нужно за что-то схватиться — организм подаёт сигнал.
Кровь не успевает за вамиРезко встали — мозг на секунду остаётся без достаточного притока крови.
Давление падаетОртостатическая гипотензия особенно часто проявляется после 45–50 лет.
ОбезвоживаниеДаже лёгкая нехватка воды сгущает кровь — сердцу сложнее «поднять» её вверх.
ЛекарстваПрепараты от давления, сосудов, мочегонные могут усиливать головокружение.
Проблемы с сердцем или сосудамиЕсли есть слабость, одышка, учащённое сердцебиение — важно не игнорировать.
Когда это опасно?Обратиться к врачу стоит, если:
головокружение происходит часто;
есть обмороки;
появляется боль в груди;
немеют руки или лицо;
ухудшается речь или зрение.
Как помочь себеВставайте медленно: сначала сядьте, затем поднимайтесь.
Пейте не менее 1,5 литра воды в день.
Следите за уровнем давления.
Делайте лёгкую зарядку для сосудов.
Обсудите лекарства с врачом.
Важно: частые головокружения — это не «просто возраст».
Это повод проверить сердце, сосуды и давление.
Это повод проверить сердце, сосуды и давление.
добавлена 7 марта в 23:00
ЗАПОМНИ ЭТО О ДАВЛЕНИИ, ПОКА НЕ СТАЛО КРИТИЧНО
Колебания давления — это не всегда случайность.
Иногда организм так сигналит о перегрузке.
Обратить внимание стоит, если:Иногда организм так сигналит о перегрузке.
Утром давление выше, чем вечером.
Разница между верхним и нижним больше 50.
Давление скачет на 30–40 единиц за день.
После кофе показатели резко растут.
В жару давление не снижается.
Привычные таблетки перестали работать как раньше.Что ещё важно учитывать
Хронический стресс Недосып Обезвоживание Избыточную соль в рационе Лишний вес Малоподвижный образ жизниПростые шаги для контроля
Пить воду регулярно
Больше движения каждый день
Снизить потребление соли
Нормализовать сон
Вести дневник давления Если показатели стабильно выше нормы или скачки частые — важно обратиться к врачу и не менять лечение самостоятельно.Лучше следить за ним сейчас, чем лечить последствия позже.
добавлена 7 марта в 19:00
загрузка
Показать ещёЛевая колонка