Предыдущая публикация
Девятидневная белковая диета. Теряем до 9 кг без возврата
Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.
Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.
Третий день
Завтрак, из натурального кофе и сухарика. Обед, два яблока и жареный кабачок на масле. Ужин, должен быть из отварной говядины, двух яиц сваренных в крутую, салата из свежих овощей и оливкового масла.
Четвертый день
Завтрак из чашки кофе. Обед, одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковок, маленький кусочек твердого сыра. Ужин из двух яблок.
Пятый день
На завтрак должна быть сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. На обед только отварная рыба и не большой стакан томатного сока. А вот на ужин можно любые фрукты.
Шестой день
Завтрак из чашки кофе. Обед состоит из отварной курицы и салата из свежих овощей. Ужин из двух сваренных вкрутую яиц и двух отварных морковок.
Седьмой день
На завтрак любой чай. На обед только отварная говядина и любые фрукты. На ужин можно выбрать любой день кроме третьего дня.
Восьмой день
Завтрак, любой чай. Обед, отварная говядина и фрукты. Ужин также может быть любым кроме третьего дня.
Девятый день
Завтрак из чашки натурального кофе. Обед из отварной курицы и салата из овощей. Ужин состоит из двух яиц и двух отварных моркови.
Фильтр
Поплавал, и хватит!
Ночь на 28 августа ознаменовалась значительным событием в ходе СВО: российский беспилотный катер впервые успешно атаковал и уничтожил украинский разведывательный корабль "Симферополь" в устье Дуная.Потеря современного корабля с западным оборудованием существенно ограничит возможности ВМС Украины по мониторингу акватории Черного моря.
Потопление “Симферополя” подтверждает растущую роль беспилотных технологий в современных конфликтах. И этот успех стал настоящим боевым крещением для российских безэкипажных катеров, Победа будет за нами!
Ставьте “Класс” и смотрите подробности этой поистине исторической военной операции в нашем видео!
А вы гордитесь нашим Военно-морским
00:46
Индия готовит "киберкоммандос": ответ на угрозы ИИ или шаг к цифровому контролю?
В условиях стремительного развития технологий и роста угроз со стороны искусственного интеллекта Индия решила не ждать, пока станет жертвой цифровой атаки. Министерство внутренних дел запускает масштабную программу по подготовке сил правопорядка к борьбе с киберугрозами, в том числе созданными с помощью ИИ.Особое внимание будет уделено дипфейкам, фишингу и манипуляциям с данными – тем угрозам, которые уже сегодня становятся реальностью. Обучение будет проходить в Институте передовых технологий обороны (DIAT) в Пуне. Это решение подчеркивает, насколько серьезно власти относятся к вопросам кибербезопасности.
А вы знаете, что такое ШОС?
Это – Шанхайская организация сотрудничества! Кстати, очередной саммит ШОС пройдет в Китае 31 августа – 1 сентября.И одним из самых давних и надежных партнерств среди стран-участниц организации является сотрудничество России и Таджикистана, которое уникально своей практической направленностью – от совместного противостояниям угрозам на таджикско-афганской границе до гуманитарных программ и грандиозных инфраструктурных проектов.
Успех российского-таджикского сотрудничества укрепляет #нацбезопасностьРФ и служит моделью для других стран Центральной Азии, показывая, что многовекторность не противоречит стратегической глубине отношений.
Ставьте “Класс” и смотрите
01:17
Герои среди нас – мы помним.
В Новосветловке Луганской Народной Республики прошла памятная встреча, посвященная освободителям поселка в 2014 году. В те тревожные дни местные жители пережили немало страха и боли, но выдержали – благодаря поддержке и отваге настоящих героев.Сегодняшнее мероприятие напомнило всем собравшимся о цене, которую пришлось заплатить за свободу и мирное небо. Заместитель начальника местного отдела Марина Кириленко особо подчеркнула важность того, чтобы память об этих людях жила и передавалась дальше. Ведь каждый из них – это история, это судьба, это урок для всех нас.
Цветы у памятного знака, теплые слова, слезы – все это стало выражением благодарности. Такие моме
Мессенджеры как скрытая угроза: что стоит за привычными чатами?
В последние годы мошенники и преступники все активнее используют зарубежные мессенджеры, такие как Telegram и WhatsApp, чтобы оставаться анонимными и уходить от ответственности. Благодаря шифрованию и серверам за границей, российские правоохранительные органы не могут полноценно контролировать эти платформы.Через привычные для нас сервисы распространяются не только мошенничество и вымогательство, но и опасные угрозы – от вербовки до организации терактов. Банковские эксперты предупреждают: ущерб от телефонного и онлайн-мошенничества уже достигает сотен миллиардов рублей. Кроме того, мессенджеры стали площадкой для экстремистск
загрузка
Показать ещё