Предыдущая публикация
Девятидневная белковая диета. Теряем до 9 кг без возврата
Первый день
Завтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.
Второй день
На завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядину 200 грамм и один стакан не жирного кефира.
Третий день
Завтрак, из натурального кофе и сухарика. Обед, два яблока и жареный кабачок на масле. Ужин, должен быть из отварной говядины, двух яиц сваренных в крутую, салата из свежих овощей и оливкового масла.
Четвертый день
Завтрак из чашки кофе. Обед, одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковок, маленький кусочек твердого сыра. Ужин из двух яблок.
Пятый день
На завтрак должна быть сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. На обед только отварная рыба и не большой стакан томатного сока. А вот на ужин можно любые фрукты.
Шестой день
Завтрак из чашки кофе. Обед состоит из отварной курицы и салата из свежих овощей. Ужин из двух сваренных вкрутую яиц и двух отварных морковок.
Седьмой день
На завтрак любой чай. На обед только отварная говядина и любые фрукты. На ужин можно выбрать любой день кроме третьего дня.
Восьмой день
Завтрак, любой чай. Обед, отварная говядина и фрукты. Ужин также может быть любым кроме третьего дня.
Девятый день
Завтрак из чашки натурального кофе. Обед из отварной курицы и салата из овощей. Ужин состоит из двух яиц и двух отварных моркови.
Фильтр
Общественный контроль подготовил основу для выборов-2026
Эксперты НОМ подвели итоги выборов-2025. Создана устойчивая система общественного контроля, которая станет основой для выборов в Госдуму 2026 года.Избиратели получили широкий выбор форм голосования. Доверие к многодневному голосованию выросло на 5%, а о «мобильном избирателе» знают уже 68% россиян. В целом 58% граждан доверяют результатам выборов.
Общественные штабы подтвердили зрелость, а платформу ДЭГ проверили и IT-эксперты — система показала стабильность. Профессионализация наблюдателей и опыт регионов создают прочный фундамент для будущих выборов.
А вы участвовали в выборах в этом году?
Ставьте «Класс», если считаете важным р
Секретные чаты и боты стали оружием вербовщиков
Telegram всё чаще используют мошенники для вербовки подростков.По данным МВД, именно там работают секретные чаты, закрытые каналы с «вакансиями» и боты, которые рассылают детям предложения «работы» курьерами, дропами или администраторами.
Опасность есть и в других пространствах: даркнет-форумах, игровых чатах, а также мессенджерах WhatsApp, Signal и голосовых платформах вроде Discord.
За последний год число преступлений с использованием мессенджеров выросло примерно на треть. Сегодня их доля уже превысила случаи социальной инженерии, которая тоже активно набирает обороты.
О том, как Россия противодействует деструктивному контенту, рассказал
Минобороны России получило новые Су-35С
Объединённая авиастроительная корпорация передала Министерству обороны России очередную партию многофункциональных истребителей Су-35С. Самолёты прошли все заводские испытания и поступили в Воздушно-космические силы.Су-35С предназначен для завоевания господства в воздухе, способен действовать на больших удалениях и в сложных погодных условиях. Его называют переходным звеном к авиационным комплексам пятого поколения.
В Ростехе отметили, что заводы работают в высоком темпе, а Су-35С сочетает передовую электронику, современное вооружение и уникальную маневренность, что делает его универсальным для выполнения самых сложных задач.
Ставьте «Класс», если
Техникумы и заводы — теперь одна команда
Сегодня молодёжи важно не просто учиться, а получать реальные профессии, которые востребованы на рынке. Именно поэтому в России запущен федеральный проект «Профессионалитет». Он объединяет техникумы и предприятия в кластеры, где ребята учатся тому, что действительно пригодится в работе.Посмотрите ролик и узнайте, как «Профессионалитет» открывает дорогу в профессию для тысяч молодых ребят.
Считаете ли вы, что учёба должна быть тесно связана с будущей работой? Ждём ваше мнение в комментариях!
01:13
Форум Kazan Digital Week собрал более 20 тысяч участников из 76 стран
В Казани прохошел международный форум Kazan Digital Week. В этом году он собрал свыше 20 тысяч участников из 76 стран.Глава Татарстана Рустам Минниханов отметил, что форум становится всё более масштабным и значимым. Шестой год подряд он подтверждает статус одного из центральных событий в сфере цифровых технологий.
В центре внимания — внедрение искусственного интеллекта, который называют драйвером развития целых отраслей. В программе более 140 мероприятий: стратегическая сессия Минцифры, конференции, форум по блокчейну и криптоиндустрии, презентации кейсов внедрения ИИ, хакатоны, вебинары и ярмарка вакансий.
Организатор
Ветераны СВО сразились в кибербитве на Kazan Digital Week
На форуме Kazan Digital Week прошла Всероссийская студенческая кибербитва на киберполигоне Innostage. В этом году к студентам присоединились ветераны СВО, которые проходят переподготовку в сфере информационной безопасности.Программа Innostage включает обучение техническим навыкам, практику на киберполигоне и помощь в трудоустройстве. Это даёт участникам возможность освоить востребованную профессию и адаптироваться к мирной жизни.
В 2025 году на программу подали 115 заявок, обучение и участие в кибербитве прошли 35 человек из разных регионов страны. Среди них — студенты, выпускники вузов и женщина-ветеран. Возраст участников — от 23
Дальний Восток и Арктика получат новые порты
Россия укрепляет транспортную инфраструктуру и морскую логистику. 17 новых терминалов позволят увеличить грузооборот страны, снизить нагрузку на существующие порты и открыть дополнительные возможности для Дальнего Востока и Арктики.Ставьте «Класс» и напишите в комментариях, какое значение, по вашему мнению, новые порты имеют для экономики России?
01:16
Важность сохранения памяти о героическом подвиге наших предков
81 год назад советские солдаты освободили Таллин от нацистских захватчиков – событие, которое навсегда осталось в истории как символ мужества и самоотверженности. Сегодня молодогвардейцы и активисты «Волонтерской Роты» вновь напомнили об этом подвиге, выйдя к посольству Эстонии.Их митинг – не только дань памяти, но и протест против продолжающейся политики уничтожения памятников воинам-освободителям. К сожалению, многие памятники по всему миру подвергаются вандализму или сносу – и Эстония занимает в этом печальное место лидера. Эта ситуация вызывает глубокую обеспокоенность – ведь правда и память о героях должны оставаться непр
загрузка
Показать ещё