Всем рекомендую,особенно любителям каблучков.

Повторяйте ежедневно. Длительность 10-15 минут. До и после гимнастики разомните стопы.
1. Вытянуть носки от себя, а затем наоборот, на себя. Повторить 10-12 раз.
2. Сжимание пальцев ног в «кулак» и расслабление. Повторить 10-12 раз.
3. Поднятие с пола пальцами ног мелких предметов и удерживание их в течение 15 секунд. Повторить 5-7 раз.
4. Ходьба на носочках, пятках, наружном своде стопы, ходьба в позиции пятки вместе, носки врозь и наоборот. По 20-30 шагов вперёд и назад на каждую позицию.
5. Перекаты с пятки на носок. С пяток на правую сторону стоп (у правой ноги задействуется внешняя часть, у левой – внутренняя), затем на носочки и с носок на левую сторону стоп (у правой ноги – внутренняя часть, у левой – внешняя). И смена направления вращения (пятки - левая сторона стоп – носочки - правая сторона стоп). Таз таким образом сначала будет описывать круг против часовой стрелки, а после смены направления – по часовой стрелке. 10-12 повторений для каждого направления.
6. Катание мячика. Можно выполнять как стоя, так и сидя. Упражнение выполняется 5-10 минут.
7. Ходьба по гимнастической палке (палка от швабры). Палка лежит перпендикулярно движению, начинаем наступать на неё пальцами и очень мелкими шагами продвигаемся вперёд, доходя до конца пяток. Пройти нужно как вперёд, так и назад, 4-5 раз. Движения должны быть медленными, необходимо стараться задействовать каждый сантиметр #подошвы.
8. Продвижение себя вперёд-назад используя только пальцы стоп. Упражнение выполняется стоя. Движение будет напоминать движение гусеницы. 20-30 см вперёд и назад. Повторить 2-3 раза.
9. Подтягивание под себя куска ткани. Упражнение выполняется сидя, движение напоминает предыдущее, с тем отличием, что двигаться будет не стопа, а ткань. Должно получится 8-10 сгибаний-разгибаний пальцев.
10. Подъем на носочки. Поднимайтесь на носочки придерживаясь. 20-40 подъемов.