Nó sẽ không xảy ra chỉ với một đêm sớm. Nếu bạn đã có nhiều tháng bị hạn chế về giấc ngủ, bạn sẽ phải gánh một khoản nợ đáng kể về giấc ngủ, vì vậy, hãy chờ đợi sự phục hồi sẽ mất vài tuần.
Bắt đầu từ cuối tuần, hãy cố gắng ngủ thêm 1 hoặc 2 tiếng mỗi đêm. Cách để làm điều này là đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi và để cơ thể đánh thức bạn vào buổi sáng (không cho phép sử dụng đồng hồ báo thức!).
Ban đầu, bạn có thể ngủ tới 10 giờ một đêm. Sau một thời gian, thời lượng bạn ngủ sẽ giảm dần về mức bình thường.
Đừng phụ thuộc vào caffeine hoặc nước tăng lực như một lựa chọn ngắn hạn. Chúng có thể thúc đẩy năng lượng và sự tập trung của bạn trong thời gian ngắn, nhưng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hơn nữa về lâu dài.
#otiv #otivforyourbrain #otiveco #thieungu #tachaithieungu
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев