Думаете, с наступлением холодов про спорт можно забыть?

Совсем наоборот!
🏃‍♂️Оставаться активным зимой особенно важно: физическая активность помогает улучшить кровообращение, снизить уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, нормализовать давление.
⛷Попробуйте несложные зимние активности: отправьтесь на лыжную прогулку, освойте скандинавскую ходьбу или поиграйте в снежки с близкими.
На что обратить внимание, когда начинаешь тренироваться?
✔️Для занятий на улице выбирайте функциональную влагоотводящую одежду.
✔️Частота сердечных сокращений должна составлять примерно 60 – 80 % от вашего максимального пульса (220 минус возраст в годах).
✔️Планируйте питание так, чтобы чувствовать себя комфортно: прием пищи за  2 – 3 часа до тренировки, лёгкий белковый перекус за час до неё, а после тренировки — в течение первых 1,5–2 часов, ориентируясь на самочувствие.
✔️Пейте воду до, во время и после занятий: от физической нагрузки тело теряет жидкость.
✔️Не забывайте отдыхать! Вашему телу нужно время на восстановление после нагрузок.
💬 А как вы поддерживаете физическую активность в холодное время года? Делитесь своими советами в комментариях — вдохновляйте других!
👉 Хотите узнать больше о том, как грамотно начать тренироваться?
Читайте нашу статью по ссылке: https://orbifond.ru/about-stroke/anti-stroke-training/ #полезное_орби