Комплекс упражнений в бассейне для снижения веса☝🏻

Ходьба:
Ходить на месте нужно в воде, стоя на дне бассейна. Желательно высоко поднимать ноги и сильно сгибать их в колене. Для лучшего эффекта надо выполнять движения руками. Выпады Желательно выполнять выпады в полную силу. Требуется шагнуть каждой ногой по 15 раз.😉
Подскок:
Выполнять подскоки на ногах, перемещаясь в сторону. Начинающим надо делать упражнение аккуратно, чтобы не скользить по дну.
Бег:
Пробежка на одном месте в воде полезна для здоровья и похудения. Бежим всего 4 минуты.😊
Прыжки:
Лучше попрыгать на одной ноге, потом на второй, после чего на обеих ногах. На одной ноге нужно скакать не пару раз, а хотя бы 15 раз. Хороший вариант прыжка - прыгнуть, поставить ноги вместе, затем повторить, но уже поставить ноги на расстоянии. Выполняя прыжки, выкидываем руки кверху, двигаем ими ритмично.
Наклоны:
Наклоняться необходимо в бока, вперед и назад. По 10 повторений каждого вида наклонов.
Подъемы ног:
Кладем руки на водную гладь и выполняем подъемы прямых ног вверх. Поднимаем ноги перед впереди тела на максимальную высоту - 12 раз.🏊‍♀