Предыдущая публикация
Красота на вашей даче 
Виктория, автор группы Виктория Радзевская - Дачные секреты, поделилась подборкой цветов, которыми без труда можно оформить красивую зону рядом с мангалом. Все подробности уже здесь 
Изменена обложка группы
В чём секрет силы?
Рассказывает Павел, автор группы Здоровье с Павлом Корпачевым Нажмите, чтобы прочитать пост.А как вы поддерживаете активный образ жизни? Ждём ответов в комментариях
10:22
Начнём утро с тренировки!
Спасибо Александру, автору группы Уроки фитнеса и похудения с Александром Колесником за подборку отличных упражнения для пресса.Такому мы точно ставим КЛАСС
Ещё больше спортивного контента можно найти в разделе «Увлечения» — «Отдых и туризм» — «Активный отдых».
Нажмите, чтобы открыть раздел. #ГоворимСпортуОК
Как накачать пресс. Подборка эффективных упражнений для тренировки пресса дома.
Увидел комплекс упражнений для пресса на 10 минут в день, рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины.Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление.
А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия?
Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс
- Первое упражнение я называю танцевальный комплекс
Простые советы для здоровой спины
Инна, автора группы Инна про массаж лица и косметологию, рассказала о том, что она делает для того, чтобы предотвратить боли в спине. Полезно для тех, кто уже давно ведёт сидячий образ жизни. Нажмите, чтобы открыть пост А в комментариях можете поделиться своими рекомендациями и советами по сохранению здоровья спины.
#ГоворимСпортуОК
Питание — секрет успеха!
О том, как правильно питаться до и после тренировки рассказала Ксения, автор группы Коуч по трапезе. Нутрициолог. Ставим КЛАСС и бежим изучать интересную тему
#ГоворимСпортуОК
Питание до и после кардио-тренировки. Как привести тело в форму.
Блуждая по просторам ОК увидела классное видео жиросжигающей тренировки.
Нажимайте для просмотра Это отличный старт для похудения или улучшения качества жизни.
НО. Любые тренировки эффективны для качества тела только в совокупности с питанием. Поэтому сегодня обсудим питание до и после тренировки.
Прежде чем перейти к основным аспектам, хочу сделать особый акцент для тех, кто решил снизить жировую массу тела только походами в зал. Это довольно бесполезный опыт без корректировки питания. Потому что 90% успеха в снижении веса - это питание.
Если вы 2 раза в неделю сходили в зал, а после пошли в бургерную, то это сведение
Сила в здоровом теле 
Талия — это не просто цифра, а отражение здоровья! Простыми, но эффективными правилами для красивой талии поделилась Леля Савосина, врач, фитнес-эксперт и автор блога Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт. Ставим КЛАСС и изучаем полезный материал. Нажмите, чтобы открыть пост #ГоворимСпортуОК
10 минут для себя 
Сильные и крепкие мышцы торса не позволят столкнуться с болью в спине даже после очень насыщенного дня на даче 
Фитнес-тренер и эксперт хобби-шоу «Говорим спорту ОК» Иван Красавин уже подготовил для вас десятиминутную тренировку для подтянутого торса 12:18
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальная группа ОК, в которой мы знакомимся с новыми блогерами, рассказываем об интересных событиях в мире ОК и делимся КЛАССными авторским контентом!
Скрыть информацию
- Санкт-Петербург
Фото из альбомов