Почему болит голова после долгого сна?

Кардиолог Наталия Золотарева объяснила, почему продолжительный сон вместо бодрости может принести головную боль. Оказывается, спать «до обеда» иногда бывает вредно для здоровья.
Главные причины утренних головных болей:
— Сбой биологических часов
Дополнительные 2-3 часа сна нарушают циркадные ритмы и выработку гормонов.
— Обезвоживание
За ночь организм теряет жидкость, а если не пить воду перед сном — сосуды мозга сужаются.
— Затекшие мышцы
Долгое лежание в одной позе ухудшает кровообращение и вызывает напряжение в шее.
— Низкий сахар
Гипогликемия из-за долгого перерыва без пищи провоцирует «голодную» головную боль.
— Проблемы с дыханием
Храп и апноэ нарушают качество сна.
— Нехватка кофеина
У кофеманов резкий отказ от привычной дозы может вызвать «ломку».
«Долгий сон не должен становиться мучением. Сбалансированный режим, внимание к питанию и комфортная обстановка в спальне помогут просыпаться бодрым и без головной боли. Помните — важно не количество сна, а его качество», — заключила доктор Золотарева.