Предыдущая публикация
Вкусно — не значит вредно!
Можно питаться с пользой и при этом радоваться каждому приёму пищи. Главное — это простые продукты, немного фантазии и знание баланса: белки, жиры, углеводы
Ксения Мартынова — автор группы «Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой» поделится вкусными и полезными рецептами, которые подойдут всем — особенно после 50 лет, когда важно поддерживать суставы, мышцы и энергию.
Свекольный салат с орехами и йогуртомЛёгкий, питательный и полезный для сосудов.
Свёкла — источник клетчатки и антиоксидантов, орехи наполнят омега-3, а йогурт — белком и кальцием.
Минимум ингредиентов: 2 отварные свёклы, 4 ореха, горсть изюма и 3 ложки йогурта. Перемешайте и готово! Просто и полезно
Быстрый завтрак за 5 минутКогда нет времени, а хочется сытости.
Бутерброды с авокадо, яйцом и хумусом дают энергию без тяжести в животе. Это сочетание белков, «длинных» углеводов и полезных жиров, которые помогают контролировать аппетит.
Совет: добавьте лимонный сок и травы — вкус станет ярче, а польза больше
Ролл из лаваша с красной рыбойИдеальный вариант для лёгкого перекуса, завтрака или ужина.
Лаваш с творожным сыром, рыбой и огурцом — источник белка и омега-3.
Готовится за 3 минуты, выглядит красиво.
Можно взять с собой или подать к ужину с овощами.
Совет напоследок:Не бойтесь экспериментировать.
Полезное питание — это не запреты, а привычка выбирать лучшее для себя.
Главное правило: меньше суеты, больше удовольствия от еды!
Следующая публикация
Комментарии 176