🔧 Ощущение беспомощности - это отложенное переживание по мнимому поводу

Пол века назад американский психолог Мартин Селигман (Martin Seligman) проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала, для чего зафиксированные псы по звонку получали удар током. Селигман был уверен, что в свободном состоянии подопытные собаки сбегут, но когда их перевили в свободный вольер с низкой перегородкой, то они никуда не стремились. Просто сидели и скулили. Когда же к ним поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, то та сразу сбежала. Из чего Селигман сделал вывод: у подопытных собак вследствие невозможности влиять на неприятные события, развилось состояние беспомощности. За открытие этого явления в 1976 году Селигман получил премию Американской психологической ассоциации.
Что же такое состояние выученной беспомощности? На самом деле, это отсутствие осмысленной связи между болевым ощущением и местом нахождения. Во всяком случае, собаки не связывали свою боль с вольерой, так как у них причиной выступал звуковой сигнал. Подобная путаница доказывается практическими примерами. Приведу один из них. Пришла ко мне женщина, страдающая клаустрофобией. Каждый раз, оказавшись в замкнутом помещении, она испытывала панику. Я построил сессию без применения гипноза. Решил просто спровоцировать приступ. Нашел в интернете трагический ролик и во время его просмотра спрашивал: что происходит в ощущениях, в мыслях?
Привожу весь диалог:
- Снова тоже волнение, конечно слабее в разы, чем в лифте. Если буду накручивать, то доведу себя до срыва.
- Закрой глаза и дай волю воображению. Представь, что девчонка на видео захлебывается и никого нет рядом. Как ты это отреагируешь?
- В обморок я не упаду, это знаю, но дышать становится сложнее.
- Сфокусируйся на фразах "Не справлюсь" и "Должна все контролировать". Повтори мысленно каждую по пять раз и отпиши, как реагирует тело? Что чувствуешь? Воспринимай себя как детектор лжи, чтобы по собственным ощущениям определить: на что именно реагирует твое тело?
- В висках давит и дыхание по-прежнему тяжелое.
- Как это состояние выглядит внешне? Какой образ приходит на ум?
- Как ежик, только неживое что-то, пульсирующее.
- Сделай мысленный эксперимент, прояви агрессию к этому "ежику". Например крикни на него или ударь. Как твое тело реагирует при этом?
- Иголки только больше становятся. Я уже была на подобном сеансе у мага, стирала и уничтожала боль, не помогает.
- И правильно, ведь этот ежик - часть тебя. Зачем же стирать саму себя? Лучше обратись к "ежику" и попросили у него прощения за дурные помыслы. Скажи от души, честно: "Я не хочу ни в чем тебя винить, ты хороший". Следи при этом за своим телом. Что ощущаешь?
- Я заплачу сейчас, не понимаю почему.
- Это хорошо. Продолжай беседу с "ежиком" в том же русле, попроси прощения.
Полились слезы, как это бывает, когда выходят подавленные эмоции. Одновременно обнажились вспоминания, которые все это время были закрыты для разума. Это тоже обычное явление во время катарсиса. Оказалось, много лет назад четырехлетнюю девочку оставили присматривать за любимой бабушкой, а та неожиданно умерла во сне, и девочка трое суток находилась в одном помещении с мертвым телом (родители предусмотрительно заперли дом). Это воспоминание было амнезировано, но однажды моя собеседница сильно перенервничала на работе и забытый стресс неожиданно запитал своей эмоциональной энергией взрослую поведенческую матрицу. Нормально сработала защитная система - так же как собаки связывали свои неприятные ощущения со звуковым сигналом, так и ребенок, будучи в бессознательном возрасте, связал смерть любимой бабушки с закрытостью помещения. Новый шок, похожий по своим параметрам на то, что испытала девочка в 4 года, разбудил соответствующий защитный рефлекс - взрослый человек стал испытывать страх в закрытых помещениях.
Терапевтическая беседа получилась весьма успешной из-за того, что почти сразу же удалось вызвать яркий симптом и сбросить эмоциональное давление. Получив возможность увидеть все, как было на самом деле, моя собеседница реально оценила разницу между чувством замкнутого объема и чувством утраты любимого человека. Порочная эмоциональная связь распалась. И как можно видеть, пресловутая "выученная беспомощность", - это не более чем другое название хорошо известного феномена отложенного переживания. Ведь после абреакции беспомощность исчезает.