ДЕФИЦИТ ЙОДА

🌿
Признаки дефицита:
Дефицит йода часто приводи к гипотиреозу. Это когда мы видим склонного к полноте, немного отечного, в целом грустного и уставшего человека с сухой кожей, страдающего запорами и вечно мерзнущего. При этом референсы лабораторий отражают только запущенную его стадию, а щитовидная железа, как великая труженица показывает свое замедление в анализах тогда, когда справится уже не может никак. Симптомы в оценке гипотиреоза важнее, чем анализы.
Кроме гипотиреоза, дефицит йода проявляется в:
• повышенном содержание холестерина
• брадикардии, артериальной гипертензии
• резкое отставании физического, психического и умственного развития детей
• низкорослости, деформации скелета у детей
• снижении фертильности
• дисплазии тканей молочных желез
• фиброкистозной мастопатия
• умственных отклонениях, критинизме
• снижение памяти, низкая скорость умственных процессов
• нарушениях менструального цикла
🌿
11 августа 202 ujlf вышло исследование PMCID: PMC7418397, в котором выявлена связь с низким уровнем йода в питании и проблем с зачатием, а так же вынашиванием беременности. До этого были исследования, которые показывали такую взаимосвязь только с острым дефицитом йода.
Исследователи взяли информацию о 78 318 из норвежского когортного исследования матери, отца и ребенка (MoBa) и проанализировали данные о потреблении йода и исходах беременности из обширных опросников + были анализы у 2795 беременных.
Полученные результаты:
Среднее потребление йода с пищей составляло 121 мкг / день, а средний йод с мочой составлял 69 мкг/л, что подтверждает слабый или умеренный дефицит йода.
Норма йода в моче: 100-199мкг/л
🌿
Йодная сеточка на коже не показывает достоверно дефицит йода, потому что зависит от того, сколько на коже ороговевших клеток, степень потоотделения, влажность помещения. Идеально наносить на внутреннюю сторону руки после душа и в не жаркую погоду, чтобы не потеть. Если пятно йода исчезло в течении суток, то дефицит есть, но какой и насколько не определить.
🌿
Причины дефицита
- недостаток в пище (рацион питания с малым количеством рыбы, ракообразных и водорослей, а так же веганские и вегетарианские диеты)
- хлор (вода), бром (успокоительные), фтор (зубные пасты) вытесняют йод из организма
- нарушают захват йода щитовидной железой: соя, пшено, крестоцветные без термообработки/ферментации (капуста, брокколи, цветная капуста и тп)
- дефициты меди, кальция, кобальта, железа и витамина А провоцируют дефицит йода (тут внимание! ибо железодефицит — часто встречающееся явление у женщин и потому гипотиреоз также является больше женской проблемой)
- избыток тяжелых металлов (лития, мышьяка, ртути, кадмия) а также дефицит цинка, селена, марганца, меди могут потенциировать дефицит йода и препятствовать его усвоению даже при нормальном потреблении
- беременность
- курение
- использование радиоактивного йода во многих медицинских процедурах, который конкурирует с натуральным йодом. Токсичные галогениды — самые беспощадные конкуренты йода
Когда в теле дефицит йода, оно не теряет способность накапливать йод, часто оно хорошо его выводит и в анализах у нас все в порядке (как сухая губка, которая не может впитывать воду). Этот фокус-покус сбивает с толку тех, кто любит делать анализы и не верит симптомам.
🌿
Избыток йода
Переизбыток встречается, когда в пище много водорослей и это приводит к зобу и гипертиреозу, что выглядит как потеря веса, такихардия, повышенная психическая возбудимость, иногда тремор.
Продолжим о дозировках, формах и кофакторах усвоения в одном из следующих постах ✅
#йод_HellenHappy
#минералы_HellenHappy