О витамине D3.

Получаю обратную связь от клиентов с детьми. Увы, многие, даже уже опытные, продолжают считать, что
... летом на севере и в средней полосе давать витамин D3 детям не нужно;
... кто живёт на юге - вообще его не нужно;
... надо принимать D3 небольшими курсами, а потом дать телу отдохнуть и т.д.
На самом деле
✔ Если вы и дети 15-20 минут не находитесь под солнцем каждый день почти голышом и - важно! - без солнцезащитного крема, то нет шансов для D3 образовываться в достаточном количестве.
Уже почти мем: на фото женщина зимой в одежде, в шапке, в рукавицах и солнцезащитных очках, с толстым слоем косметики на еще немного видимых за всем этим антуражем частях лица с призывом: "Идем на улицу за витамином D!"
✔Витамином D3 нельзя запастись на зиму. Жирорастворимые витамины запасаются, конечно, но когда запаслись, воспользоваться ими организму не получается.
✔Если у вас в рационе нет достаточного количества полезных животных жиров и много жиров вредных, то с выработкой/поступлением/усвоением D3 могут быть проблемы.
✔Если у вас и ребёнка
⭕️ плохо работает желчный,
⭕️ печень перегружена
⚠️химикатами из вредной еды и низкокачественных добавок,
⚠️лекарственными препаратами, принимаемыми "для профилактики"
+
⚠️живёте в месте с плохой экологией, либо имеете профессиональный риск,
о нормальном усвоении D3 можно забыть.
Однако стоит иметь в виду, что ...
🎯 Есть дозировки терапевтические, когда D3 низкий и экстремально низкий, и его дефицит надо побыстрее восполнить.
🎯 Есть профилактические, которые стоит принимать регулярно. Детям постоянно.
Витамин D3 - профилактические дозировки для детей в сутки (официальная точка зрения)
1–6 мес. — 1000 МЕ (жидкие формы)
6 мес. — 12 месяцев — 1000 МЕ
1 – 3 года — 1500 МЕ
от 3 лет — 1000 МЕ
11-18 лет - от 1000 до 2000 МЕ (зависит от массы тела и других факторов (состояния здоровья и т.д.)
Для Европейского севера России рекомендованы следующие дозы:
1–6 месяцев — 1000 МЕ
6–12 месяцев — 1500 МЕ
1-3 года — 1500 МЕ/сут;
дети старше 3 лет — 1500 МЕ
Это ежедневный прием, независимо от времени года, типа питания, вида вскармливания.
НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА «НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ВИТАМИНА D У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ: СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К КОРРЕКЦИИ, Москва 2018
На практике эффективнее не для северян
от 3 до 10 лет — 1500 МЕ
от 10 лет — 2000 МЕ,
но хотя бы не меньше официальной точки зрения.
Споров вокруг дозировок D3, нормальных показателей D3 в крови сейчас очень много. Думаю, по мере обогащения научного знания новыми результатами исследований дозировки могут быть пересмотрены.
Поэтому лучшее решение - не бросаться в омут с головой (в большие дозировки), а начинать с меньших доз, особенно если цель - профилактическая. Но дозировка в этом случае должна быть не ниже указанных выше.
Лично я сама ПРОТИВ КОНСКИХ ДОЗИРОВОК даже при выраженном дефиците (но это другая тема).
При симптомах дефицита D3 есть смысл провести своему ребенку исследование D3 в крови, чтобы откорректировать дозировку. Ко мне на консультацию приходят дети с показателем - 15, 8, 3...
❓ Откуда взяться нормальной иммунной системе (часто болеющие дети - все с дефицитом D3), полноценной работе щитовидной железы (это и уровень энергии, и соображалка, и способность усваивать железо)?
❓ Сможет ли ребенок полноценно расти, в каком состоянии будут его кости, мышцы, зубы?
❓ Жалуемся на аллергию? Первый шаг в ее обуздании - восполнение дефицита D3.
Дефицит D3, особенно длительный, - это очень благодатная почва для возникновения аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний. Не факт, что каждый до такого дойдет, ресурс и предрасположенности у всех разные, но вдруг?
✨️Рецепторы к витамину D обнаружены во многих структурах нервной системы, он очень важен для нормальной работы мозга.
Мой фаворит назначений детям, которые уже могут жевать твердую пищу, - 🍬Витамин D3 NSP * 🍬 (жевательная форма, похожая на вкусную конфетку), название кликабельно, переходите по ссылке и читайте полное описание.
Идеально подходит детям - по дозировке и по вкусу.
‼️ Важно: его усвоение не зависит от работы ЖКТ, качества желчи и желчеоттока, он начинает усваиваться уже в ротовой полости, а далее - как и положено - в тонком кишечнике.
🤓 Если мудрено: в таблетке уже готовый для усвоения D3.
Для всех жировых субстанций очень важный и одновременно сложный этап переваривания - эмульгирование жиров с образованием водорастворимых мицелл, этот процесс зависит от работы системы пищеварения, которая у многих из нас, включая детей, далека от идеала.
Так вот - в таблетке D3 NSP вещество, которое этот сложный для усвоения этап уже прошло на производстве.
Но для этого важно жевательную таблеточку рассасывать во рту. Она очень вкусная, поэтому это сделать просто - чтобы продлить удовольствие.
*БАД. Не является лекарством.
👉🏻
Где достать этот витамин D3 и получить доступ на мою бесплатную Школу здоровья в Телеграме
#d3 #d3_для_профилактики #d3_детям #D3_дети #витаминd3