Как начать больше двигаться❓

Идеальная физическая активность, какая она? Ответ простой- подходящая именно вам и достаточная для поддержания здоровья.
Нагрузка может считаться достаточной и полезной для здоровья, если вы начинаете дышать немного чаще и чувствуете, что ваше сердце бьётся немного быстрее. Например, когда быстро идёте пешком или едете на велосипеде. Взрослый человек еженедельно должен заниматься умеренными или интенсивными упражнениями не менее 150 минут. Но, как помочь себе больше двигаться?
1. Выберите занятие, которое вам нравится
Например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
2. Включите простые упражнения в свой распорядок дня.
Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Это просто, и позволяет двигаться больше, даже не задумываясь об этом.
3. Найдите кого-то для совместных занятий.
Другой человек часто является хорошим стимулом и делает физическую активность более привлекательной.
💪Начинать всегда сложно, но чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете.