💯 7 продуктов, употребление которых поможет укрепить позвоночник

✅1. Молочные продукты
Молочные продукты крайне важны для поддержания прочности позвоночного столба благодаря высокому содержанию кальция. С целью максимального усвоения кальция рекомендуется дополнительно употреблять витамин D.
✅2. Жирные сорта рыбы
Жирная рыба является ценным источником витамина D, который необходим для поддержания функциональной и анатомической целостности костной ткани позвоночного столба.
✅3. Семена и орехи
Орехи и тыквенные семена содержат много цинка, который необходим для формирования позвоночного столба и укрепления костной ткани.
✅4. Чеснок
Чеснок – универсальный продукт для поддержания здоровья позвоночника. Эффекты реализуются за счёт множества различных механизмов.
✅5. Зелёные овощи
Зелёный лук и брокколи помогают кальцию лучше усваиваться, снижают риск развития переломов и воспалительных процессов со стороны суставного аппарата.
✅6. Морковь
Включение моркови в рацион позволяет снизить риск развития заболеваний костно-мышечной системы.
✅7. Наваристые мясные бульоны
Наваристые мясные бульоны с субпродуктами помогают регенерации суставов, связок, сухожилий. Они обязательно должны присутствовать в рационе у лиц, страдающих деформирующими заболеваниями позвоночного столба.
Источник: wikifood.online #позвоночник #здороваяспина #полезнаяеда #нугабест