Читинг

Читинг, или швунг – это способ преодоления нагрузки. Читинг – это процесс выполнения упражнения, это способ преодоления нагрузки. Читинговать – преодолевать вес отягощения, помогая сопутствующими мышцами, положением тела и моментом инерции тела и снаряда.
А если по-простому, то читинг – это когда вы для преодоления веса штанги в жиме лежа выгибаете поясничный отдел позвоночника, вставая на носки и отрываете грудной отдел позвоночника от скамьи. В таком положении грудные мышцы относительно вектора нагрузки уменьшают угол и, соответственно, нагрузка перераспределяется по мышцам уже иным образом, разгружая уставшие мышцы и подтягивая в работу ранее не задействованные мышцы.
Если речь идет о подъемах штанги на бицепс стоя, то читинговать здесь можно широко расставляя локти. Это также снимает нагрузку на бицепсе. Можно дополнительно раскачиваться корпусом, включая инерцию самой штанги в помощь преодоления её веса.
Опытные пауэрлифтеры в упражнении приседаний со штангой на плечах умудряются читинговать в самой нижней точке при помощи туго замотанных на коленях бинтов! Это помогает им поднять штангу с весом на килограммов 5 больше. При жесткой конкуренции и рекордных весах это преимущество может решить все.
Но для бодибилдинга читинг не приветствуется по причине уменьшения нагрузки на рабочую целевую мышцу. Задачей выполнения упражнений с отягощениями в бодибилдинге является как раз умышленная точная нагрузка на мышцы, заставляя их адаптироваться и расти в объеме. В пауэрлифтинге же основная задача поднять больший вес, поэтому там швунг можно аккуратно использовать для преодоления весов. Но для бодибилдера все упражнения следует выполнять максимально чисто (четко и с парвильной техникой), без малейшего намека на читинг.
Вы поняли, читинг – не что-то конкретное, а скорее общий набор средств и режимов для преодоления веса отягощения, для «облекчения» веса, приходящегося на целевую мышцу.