Николай Самаркин

В начале — слово, затем — лекарство и только потом — нож. Этот древний канон медицинской науки как нельзя более применим к той области врачевания, где успех лечения зависит от самостоятельных усилий больного. Грыжа межпозвонкового диска или грыжа позвоночника — это результат дегидратации, или обезвоживания, диска. А не «выпадение пульпозного ядра», в чем пытаются убедить нас нейрохирурги. Диск просто стирается, не получая питания, осуществляемого мышцами. Скажу сразу: я противник хирургического вмешательства по поводу грыж межпозвонковых дисков. Это бессмысленные и вредные действия. По данным канадского нейрохирурга Гамильтона Холла, лишь 2% больных с позвоночной грыжей могут как-то выиграть от проведенной операции. Частенько после непродолжительного облегчения у больного возникает рецидив удаленной грыжи диска. Особенно неразумны операции в возрасте после 50 лет. Грыжа — не заноза, которую можно удалить. Не она является причиной болевого синдрома. Меня частенько спортсмены спраш

Куркума давно перестала быть просто яркой специей для плова или карри. Сегодня ее все чаще называют «специей долголетия» – и не случайно. В странах Азии куркуму используют веками не только в кулинарии, но и для поддержания здоровья, энергии и ясности ума. Этот золотой корень прошел проверку временем и теперь изучается современной наукой. 💡 Зимой и в периоды повышенной усталости куркума особенно актуальна: она помогает организму справляться с воспалением, поддерживает иммунитет и мягко «подпитывает» внутренние ресурсы. Это натуральный способ почувствовать себя более устойчивым к нагрузкам и переменам. Польза куркумы состоит не в общем «оздоровлении», а в конкретном действии ее ключевого компонента. Главное активное вещество – куркумин. Именно он отвечает за большинство полезных эффектов: 💡 Хроническое воспаление – один из факторов ускоренного старения. Куркума действует мягко, но системно, помогая снижать «фоновое» воспаление в организме, которое часто проявляется общей усталостью и

После интенсивной тренировки или травмы возникает странное ощущение: тело становится слабее, движения — медленнее, энергия — ниже. Интуитивно это воспринимается как сбой. Как будто нагрузка не пошла на пользу. Особенно если ожидание было противоположным: усилие — рост — результат. На самом деле это не сбой. Это обязательная фаза, без которой роста не происходит вообще. Силовая тренировка вызывает микроразрывы в мышечных волокнах. Это не метафора — реальные повреждения в саркомерах, структурных единицах мышцы, видимые под электронным микроскопом. В первые сутки в зону повреждения мигрируют нейтрофилы и макрофаги — клетки иммунной системы. Они расщепляют повреждённые белковые структуры и удаляют их. Параллельно активируются сателлитные клетки — мышечные стволовые клетки, которые встраиваются в волокна и запускают синтез новой ткани. Процесс занимает 48–72 часа. Всё это время мышца функционально слабее, чем была до тренировки. Сила снижена, выносливость падает, координация ухудшается. Тол