Николай Калиоглов

Неврологи рассказали, что помогает мозгу не старетьМозг стареет не тогда, когда появляются первые морщины. Его старение начинается намного раньше — уже после 30 лет снижается плотность нейронных связей, ухудшается память, а способность к обучению падает. Но последние исследования показывают: старение мозга можно замедлить, причём значительно. И это не про дорогие анализы или сложные тренировки. Самое интересное — мозгу помогают абсолютно базовые вещи, о которых большинство людей даже не задумываются. Сегодня разберём простые, но доказанные способы, которые реально работают. Если бы было одно единственное средство от старения мозга — это была бы ходьба. Исследования Гарвардской медицинской школы, наблюдения за людьми 50+, данные на МРТ — всё показывает одно: физическая активность увеличивает объём гиппокампа, зоны памяти. Ходьба, плавание, велосипед, быстрый шаг — любая умеренная аэробная нагрузка: И самое важное: мозг обновляется только при регулярном движении. Минимум — 7 000 шагов в

– Мам, ты только с нотариусом не затягивай, ладно? Вадик на вторник отгул берет, чтобы нас отвезти, так что давай без переносов. И паспорта проверь, чтобы все копии были на месте. Антонина Павловна молча кивнула, продолжая аккуратно укладывать в объемную дорожную сумку стеклянные банки с домашним лечо. Она всегда заворачивала их в старые полотенца, чтобы не разбились в дороге. Дочь стояла в коридоре, прислонившись плечом к дверному косяку, и нетерпеливо постукивала длинным ногтем по экрану смартфона. Марина даже не предложила помочь матери с тяжелой сумкой, хотя прекрасно видела, как та морщится, наклоняясь над диваном. Спина в последнее время давала о себе знать всё чаще, особенно после долгих часов на кухне или работы в парнике. Они договорились обо всем еще месяц назад. Решение далось Антонине Павловне непросто, но казалось единственно верным и, как любил говорить зять Вадим, рациональным. У нее была просторная трехкомнатная квартира в хорошем районе, доставшаяся еще от родителей, и