С наступлением определенного возраста начинается снижение уровня половых гормонов – это основная причина, почему большинство людей после 40 лет активнее набирают вес. На фоне снижения гормонального фона хочется больше есть, а после еды вся лишняя энергия собирается в жировых отложениях. Особую роль играет и то, что после 40 лет у многих людей снижается уровень физической активности, жизнь в целом становится более размеренной.

Соответственно, чтобы избежать набора лишнего веса после 40 лет, необходимо поддерживать определенный уровень физической активности, отметила эксперт. Если, например, в 30 лет достаточно всего одного визита в спортзал в неделю, то после 40 лет занятия должны быть более частыми, а также регулярными, чтобы сжигать жир и укреплять мышцы.

Если пренебречь этой рекомендацией, после 40 лет человек будет не только набирать лишний вес, но и терять мышечную массу. По утверждению Казачковой, в отсутствие тренировок с наступлением 40-летия можно потерять 15% мышц за 15 лет.