12 секретов волшебного утра и 14 продуктов-энергетиков: как пробудить тело, разум и энергию

Всем привет!

Давайте поговорим сегодня о самом волшебном времени суток.

Утренние секреты или как зарядить себя позитивной энергией на весь день?

1. Идти в новый день с радостью.

Как только открыли глаза, начинайте думать о хорошем. О том, что все складывается просто прекрасно. Мироздание любит тех, кто не считает его несправедливым и жестоким. Доверяйте новому дню.

2. Оставлять "вчера" за дверью.

Ночь прошла - мысли обнулились, сценарии и планы - тоже. Живем сегодняшним днем и только им. Многие люди просыпаются утром с головой, набитой вчерашними переживаниями, страхами и прогнозами. Отменяйте это, потому что таким образом мы попадаем в колесо своих автоматизмов и гоняем в нем бесконечно, как белка. Так и жизнь проходит.

3. Улыбнуться с утра.

Просто улыбнуться - в темноту. А потом еще в зеркало - себе.

4. Выполнить тибетскую гормональную гимнастику (по желанию и возможностям, конечно).

Набор упражнений у меня есть в других сетях, если кто-то еще не в курсе. Кстати, "Жучок" входит в этот комплекс.

5. Выполнить простое упражнение (в течение 1 минуты) для пищеварения.

Это бесценный подарок от моего кинезиотерапевта всем, у кого "капризничает" и тормозит кишечник:

Сгибаем ноги в коленях, ладони кладем одну на другую на живот в районе пупка, мягко прижимаем. Колени плавно опускаем вправо, живот в это время плавно, без сильного давления руками "ведем" влево. И наоборот. 10 повторений. Месяц такой "жизни" - и вы заметите улучшения.

6. Размяться.

Оптимально мягко, тихо и невысоко попрыгать "ножницами", руки над головой, выполнить мельницу, приседания. Без фанатизма, раз по 10.
Я успеваю еще выполнять "Око Возрождения", но, если нет времени, разминки на пару минут вполне достаточно.

7. Принять холодный или контрастный душ.

Кстати, друзья, спонсоры нашей "зимней" сухости - комбинация горячей воды, гелей для душа и мочалок. Зимой стоит использовать теплую воду и гидрофильное масло для душа, меньше скрестись и перегревать кожу. Зуд и раздражение тогда не будут вас беспокоить.

8. Выполнить простой лимфодренаж лица, чтобы убрать отеки.

Это еще одна минута вашего времени, даже меньше. Описала технику в своей книге "15 шагов к ментальному и метаболическому здоровью".

9. Дать себе 10-15 минут тишины.

Это важнейшая практика! Не надо сразу включать телевизор, компьютер, радио. Самонастройка очень важна. Плавно и с удовольствием зайдите на правильную волну этого дня, запустите в голове благоприятные сценарии.

10. Выпиваем стакан теплой воды и готовим свой самый любимый и вкусный завтрак.

Он должен включать и сложные углеводы, и белки, и жиры, и клетчатку.

11. Пока готовится завтрак, выполняем гимнастику Микулина (если нет противопоказаний).

30 раз отрываем пятки от пола и с мягкой силой опускаемся, "ударяем" ими в пол, чтобы по телу прошла легкая вибрация. Делаем маленькую паузу и повторяем еще 30 раз.

12. Красиво сервируем стол.

Это не нужно делать долго и сложно. Чистая еда сама по себе эстетичная и аппетитная.

Лучшие утренние продукты-энергетики:

1. Овсянка.
2. Гречка.
3. Яйца.
4. Свекла.
5. Цитрусовые.
6. Ягоды.
7. Красная рыба.
8. Морепродукты. Омлет с мидиями очень хорош.
9. Ореховая паста или немного орешков.
10. Семечки.
11. Пробиотическая еда.
12. Зелень и свежие овощи.
13. Сыр. Отличный источник тирозина - для настроения и энергии. Рикотта и домашний творожный - прекрасные варианты.
14. Какао и корица.

Один важный момент, о котором следует помнить: вечер для такого доброго утра должен быть легким и медитативным во всех смыслах. Наевшись, напившись и вдоволь нанервничавшись на ночь, человек ломает весь свой следующий день.

Всем желаю доброго утра и прекрасного дня!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 24.11.2025
#ДарьяСавельева

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Чтобы получать больше полезных публикаций, подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/niceeasy