Роспотребнадзор назвал самые вредные пищевые привычки красноярцев

В управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о вредных пищевых привычках, которые приводят к набору веса и ухудшению самочувствия. Специалисты отмечают, что слишком быстрое питание мешает мозгу вовремя понять, что желудок уже полон, из-за чего человек переедает, а также сталкивается с вздутием и нарушениями пищеварения. Не менее вреден и пропуск завтрака: регулярные утренние приемы пищи улучшают когнитивные способности и память, помогают контролировать аппетит и снижают тягу к калорийной еде в течение дня.

Поздние плотные ужины, по словам экспертов, часто становятся причиной лишних килограммов и ухудшения сна, поскольку обмен веществ к вечеру замедляется. Недостаток воды приводит к усталости, а также нередко заставляет путать жажду с голодом. Напоминает Роспотребнадзор и об опасности чрезмерного употребления кофе. Те, кто увлекается тонизирующими напитками, имеют более высокую предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем те, кто их не пьет.

Одной из самых распространенных вредных привычек остается избыток сахара в рационе. Большое количество сладостей вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа. Если вы не можете жить без сладкого, и у вас нет аллергии — отдавайте предпочтение меду, он гораздо полезнее.

Завершающим пунктом в списке становится привычка есть перед гаджетами: когда внимание занято смартфоном или сериалом, человек хуже контролирует объем съеденного и не получает полноценного удовольствия от пищи.

Newslab в ТГ | МАХ | ВК | Дзен