О здоровье и науке простыми словами

Как избавиться от стресса в домашних условиях? Психический стресс - это "нежеланный" и частый спутник современного человека. Конечно же, в "малых количествах" стресс является стимулом для решения различных задач. Например, почти все изобретения были выдуманы под давлением стресса: сделать что-то быстрее или качественнее. Другое дело обстоит с постоянным психологическим стрессом, который сильно вредит здоровью. Для того чтобы устранить стресс можно использовать различные способы. Способ 1. Чай ромашки аптечной Чай ромашки аптечной обладает противострессовыми свойствами. Больше одного миллиона чашек этого чая потребляются ежедневно. Способ 2. Лаванда и валериана лекарственная Теплая ванна с добавлением этих растений благоприятно действует на психическое состояние. Способ 3. Женьшень обыкновенный Женьшень обыкновенный стабилизирует уровень гормонов стресса и улучшает работу эпифиза, гипофиза и гипоталамуса. Способ 4. Витамин С (Аскорбиновая кислота) Было замечено, что при стрессе приём аскорбиновой кислоты замедляет повышение кровяного давления. Способ 5. Медитация Подходящая позиция для отдыха (закрывая глаза и концентрируясь на что-нибудь приятном) благодаря медитации может стабилизировать состояние души. Способ 6. Путешествие во времени В случае безвыходной ситуации на первый взгляд, психологи рекомендуют "вернуться" в воображении на год раньше и вспомнить похожую проблему. Как вы с ней разобрались? Кажется ли вам сейчас она актуальной? Способ 7. Музыка Приятная музыка может снизить артельное давление, и даже уровень гормонов стресса. Способ 8. Прогрессивное расслабление Находясь в очень напряженной ситуации, рекомендуется постепенно расслабляться.Начинайте с определенной части тела (например: с левой руки) и постепенно расслабляйте каждую часть тела. Способ 9. Физические упражнения 20 минут физической активности по 3 раза в неделю улучшают выделение эндорфинов, что улучшает настроение. Способ 10. Избавляйтесь от вредных привычек Отказ от курения, спиртного, сладкого и потребления кофе может улучшить состояние здоровья у некоторых людей. Способ 11. Хобби Заполнение свободного времени каким-нибудь приятным занятием (хобби) может благоприятно сказаться на психическом здоровье. Внимание! Существуют и другие методы устранения стресса, но если возникают и более серьёзные симптомы (например: бессонница), тогда рекомендуется проконсультироваться с врачом! #стресс #психология #расслабление #здоровье

Волосы - очень важная часть человеческого организма, особенно с эстетичной точки зрения. По этому поводу волосы могут различаться от одного человека к другому в зависимости от пола, генетических факторов и даже расовой принадлежности. Главным ингредиентом волос является кератин, из него в волосяных фолликулах создаются волосы. Скорость роста волос - незначительная, около 15 см в год. Выпадение волос (облысение, алопеция) - неприятный процесс, но во многих случаях он связан с генетическими факторами. Почему мы теряем волосы? Иногда, выпадение волос имеет внезапный или местный характер. Кстати, у нас на голове существуют около 100.000 волос, из которых 100 волос теряются каждый день. Другими словами, если вы нашли несколько волос, не стоит паниковать! Основными признаками алопеции считаются: полная потеря волос; области головы со сломанными волосами; массивное выпадение волос; поредение волос. Как правило, потеря волос является мужской проблемой, у женщин эта проблема встречается реже и только после 40 лет. Существуют несколько видов облысения: алопеция: андрогенетическая; мужская; женская; очаговая (гнездная); универсальная. трихотилломания. Главными причинами выпадения волос являются: повышенный уровень мужских гормонов; генетические факторы; лекарственные препараты; химические вещества. Существуют и другие причины потери волос, но, как правило, если их устранить, то волосы восстанавливаются. Лечение облысения считается очень важной частью восстановления здоровья волос. Обычно, если потеря волос - связанна с генетическими факторами, тогда повлиять на этот процесс практически невозможно. Некоторые лекарства (например: миоксидил) могут вызвать умеренное восстановление волос, но только при первых признаках облысения. К сожалению, у многих препаратов использованных для восстановления роста волос есть побочные явления. Помимо миоксидила, для восстановления волос могут использоваться и другие препараты: кортизон; кортикостероиды; преднизон; противозачаточные таблетки. Из косметических процедур для восстановления растительности головы используются пересадка волос и сокращение скальпа. Обе процедуры являются болезненными и не гарантируют остановку процесса облысения. В домашних условиях для остановки потери волос могут применяться многие средства и процедуры: китайские народные средства; масло розмарина; чай шалфея; массаж кожи головы; техники релаксации. Массаж кожи головы помогает улучшить кровообращение и стимулировать активность волосяных фолликулов, таким образом, ускоряя рост волос. Питание - важный фактор в сохранении здоровья волос. Важнейшими рекомендациями по предотвращению облысения являются: Использование шампуня для типа ваших волос; Правильное расчесывание волос; Не расчесывать мокрые волосы. #волосы #алопеция #облысение #выпадениеволос #редениеволос

Пищевая сода устраняет неприятный запах ног #пищеваясода #запахног #пахнутноги #пользасоды

Без вредных привычек - меньше стресса! #привычки #стресс #вредныепривычки #стрессменеджментю

Лечение варикоза используя эластические чулки #варикоз #чулки #варикозноерасширениевен #здоровье

Как проявляется климакс? В жизнь каждой женщины в определенный момент наступает климакс. Это явление считается нормальным и обозначает начало другого периода её жизни. Главным признаком климакса, конечно же, является прекращение менструаций (менопауза). Приливы После менопаузы другим значимым признаком климакса являются приливы. В зависимости от женщины приливы характеризуются различной интенсивностью. Как правило, у приливов - мягкое течение, но могут наблюдаться и более резкие проявления: - резкое чувство тепла на уровне лица, затылка, кожи головы, декольте; - обильное потоотделение в различных частях тела (лицо, между грудей, затылок); - покраснение. Вначале приливы наблюдаться только ночью, позже они могут замечаться и днём. Приливы являются результатом гормональных изменений в организме. Через несколько месяцев организм адаптируется к новым условиям. Нарушения половой функции Нарушения половой функции связаны в первую очередь с сухостью слизистой оболочки половых органов и с истончением стенок влагалища. Таким образом, половой акт может сопровождаться болью и дискомфортом. Частота мочевых и вагинальных инфекций увеличивается. Остеопороз Под влиянием гормональных изменений (снижения концентрации эстрогенов) в организме нарушается обмен кальция. Таким образом, повышается вероятность снижения плотности костей. Они теряют плотность и становятся пористыми. Как правило, остеопороз наблюдается позже, у женщин старше 60 лет. Остеопорозу при климаксе способствуют малоподвижный образ жизни, отсутствие воздействия солнечного света и питание бедное в кальции и белках. Болезни сердечно-сосудистой системы Из-за снижения уровня эстрогенов в крови замечаются изменения и на уровне сердечно-сосудистой системы. Повышается уровень холестерина, что повышает риск атеросклероза. Атеросклероз в свою очередь является причиной таких осложнений: стенокардия и инфаркт миокарда. После наступления менопаузы, рекомендуется контролировать концентрацию холестерина в крови. Психические расстройства У климакса присутствует и психологическая сторона: - резкие изменения настроения; - трудности при выполнении различных задач; - усталость без весомой причины; - депрессивное состояние; - тревожность; - раздражительность. Ожирение Другим "побочным эффектом" климакса является ожирение. Женщины могут набирать и 4-7 кг после наступления менопаузы. Это явление объясняется гормональными факторами. Большое влияние имеют также стресс, генетическая предрасположенность и снижение физической активности. #климакс #менопауза #женщина #женщины

Какой орган поражает болезнь Грейвса? А. Печень В. Почки С. Щитовидная железа D. Поджелудочная железа #болезньгрейвса #щитовиднаяжелеза #щитовидка #эндокринология

☀️ Суточная норма витамина D: сколько нужно именно вам? ☀️ Витамин D называют «солнечным витамином», и не зря — он жизненно важен для крепких костей, иммунитета и общего здоровья. Но сколько нужно получать каждый день? 🤔 📌 Рекомендуемая суточная норма витамина D: 👶 Младенцы (0–12 месяцев): 👉 400–600 МЕ в день Важен для правильного развития костей и профилактики рахита. 🍼🌞 🧍‍♂️ Взрослые (от 18 до 60 лет): 👉 600–800 МЕ в день Поддерживает иммунитет, помогает усвоению кальция и укрепляет кости. 🥦💪 👵 Пожилые (60+ лет): 👉 800–1000 МЕ в день С возрастом усвоение витамина D снижается, а риск остеопороза растет. Поэтому потребность увеличивается. 🦴🧓 📌 Кому особенно важно следить за уровнем витамина D? 🔸 Людям, мало бывающим на солнце 🔸 Тем, кто носит закрытую одежду 🔸 Людям с лишним весом 🔸 Беременным и кормящим женщинам 🔸 Детям и пожилым людям 🔸 Жителям северных регионов 🧣❄️ 💡 Совет: витамин D можно получать из пищи (яйца, жирная рыба, печень), но чаще всего требуется добавление в виде капель или таблеток — особенно в осенне-зимний период. 🌧️🍂 Забота о здоровье — это просто, если знать основы. Пусть витамин D станет частью вашей повседневной заботы о себе и своих близких! 💛 #ВитаминD #ЗдоровьеДляВсех #СолнечноеНастроение #Профилактика