Мои дорогие друзья и Роднульки
Самого солнечного утра
Я хотела вам сказать ,что Похудение - это не гонка Это долгая поездка
Наслаждайтесь каждой минутой , этой поездки
Если вы уже сели в этот поезд по пути к здоровому, сбалансированному питанию , то делайте это не для кого-то , а для себя
Снижение веса , это не то , что вы теряете, это то , что вы приобретаете: лучшее самочувствие,, красоту , уверенность в себе
Не сравнивайте себя ни с кем , каждый из вас уникален и достоен стать и быть лучшей копией себя : молодой , активной , красивой , стройной , с море энергией
Ваша цель под наблюдением консультанта, не перестать есть , а научиться
Приветик мои друзья и Роднульки
и Вот семь продуктов, которые эффективно способствуют сжиганию жира:
Овощи: обладают высоким содержанием клетчатки, что помогает насытиться и уменьшить аппетит.
Цельные зерновые продукты: содержат больше клетчатки и полезных питательных веществ, чем обработанные аналоги.
Белок: способствует чувству сытости и поддерживает рост и восстановление мышечной ткани.
Орехи и семена: богаты клетчаткой, белком и полезными жирами.
Пробиотики: могут улучшить работу пищеварения и усвоение питательных веществ.
Жирная рыба: содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и улучшить обмен веществ.
Чай и кофе: содержат кофеин, сп
Вредные напитки ускоряют процесс старения
Употребление обычной сладкой газировки может приводит к изменению состава кишечной флоры и воспалительным процессам в организме.
Если ежедневно выпивать по пол-литра газировки, то это ускорит процесс старения в среднем на 4,6 года.
Приветик друзья и Роднульки
Зачем нужны пребиотики
Улучшают функционирование ЖКТ.
Нормализуют липидный и углеводный обмен веществ, что снижает риск развития ожирения, сахарного диабета и атеросклеротического поражения сосудов.
Укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.
Снижают опасности образования камней в желчном пузыре и почках.
Профилактика кишечных инфекций и помощь при острой интоксикации.
Улучшают состояние кожи.
Очень часто спрашивают,нужно ли тренироваться, чтобы худеть?
Тренируйтесь хоть каждый день, но если не будет налаженного питания, то вы всё равно будете набирать вес.
90% успеха в похудении заключается в питании
Тренировки не играют важной роли для похудения, хотя являются жирным плюсом.
Но если хотите выглядеть как девушка на картинке, то да, тренировки - необходимость.
Рано или поздно вы всё равно начнёте тренироваться. Часто бывает, что похудев, человек видит в зеркале не то, что она хотела и идёт, приводить мышцы в тонус и подтягивать тело.
Вывод: Вам не нужно тренироваться, чтобы худеть. Но если хотите красивое и атлетическое тело, то тренировки - необходимость.