Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Пример меню для профилактики онкологии после 50 лет
После 50 лет организм переживает естественные возрастные изменения: замедляется метаболизм, снижается выработка гормонов, увеличиваются риски хронических заболеваний, включая онкологию. Научные исследования показывают, что рацион питания играет ключевую роль в профилактике рака. Правильная диета помогает укрепить иммунитет, снизить воспалительные процессы, стабилизировать вес и минимизировать факторы риска развития опухолей. Особое значение питание приобретает в зрелом возрасте, когда важно не только продлить жизнь, но и сохранить её качество. Значение диеты По данным ВОЗ, до 30–40% случаев рака связаны с образом жизни и питанием. Диета
Друзья, хочу поделиться вкусной и простой закуской из тыквы.
Тыкву почистить и нарезать тонкими дольками. Посолить и оставить на 10 минут. Выложить на бумажное полотенце, убрать лишнюю жидкость.
Муку соединить с черным молотым перцем, можно добавить паприку и сушеный чеснок. Обвалять дольки тыквы. Обжарить на растительном масле.
Выложить кусочки тыквы на тарелку, присыпать рубленным чесноком с зеленью. Подавать можно со сметанкой или на кусочке хлебушка – получается очень аппетитно!
Попробуйте, такая закуска улетает со стола первой!
Осень — время тыквы. Она отлично сочетается и с мясом, и с овощами, подходит и для сытных ужинов, и для лёгких перекусов. Я собрала три простых рецепта, которые сама люблю готовить, когда за окном прохладно.
Мой способ приготовления очень необычный , варенье готовится не на плите, а в духовке. Получается оно томлёное, густое, с глубоким вкусом и потрясающим ароматом! Обычно я делаю сразу большие порции, в несколько заходов, но здесь расскажу рецепт на примере 2 кг слив.
Если у вас есть хороший урожай томатов и болгарского перца, обязательно приготовьте эту заготовку. Получается ароматная закуска, в меру острая, с насыщенным вкусом, которая идеально подойдёт и к мясным блюдам, и просто с кусочком хлеба. Что понадобится:
помидоры — 3 кг (очищенных)
красный болгарский перец — 1 кг (без семян)
чеснок — 3 головки
масло растительное (без запаха) — 200 мл
сахар — 200 г
соль — 2 ст. л.
чёрный молотый перец — 1 ч.
красный острый молотый перец — 1 ч. л.
уксус 70% — 1 ч. л.
Как готовить: 1. Пропустите через мясорубку помидоры и перец отдельно. Чеснок измельчите через мясорубку или пресс. 2. В большой кастр
Шашлык требует времени и терпения, а аппетит тем временем только разыгрывается. Чтобы никто не ждал с пустыми руками, можно приготовить простую и сытную закуску прямо на решётке.
Что делаем:
— Берём ломтики хлеба,
— кладём сверху сыр, кружочек помидора,
— аккуратно оборачиваем всё беконом,
— выкладываем на решётку и жарим на костре с двух сторон до румяной корочки.
Получаются горячие, сочные и очень ароматные бутерброды, которые разлетаются моментально!
А у вас есть свои любимые закуски на костре?
На 2 кг очищенных яблок без сердцевины и кожуры у меня ушла баночка сгущёнки и 100 мл воды. Как готовлю:
Очищенные яблоки перекладываю в кастрюлю, вливаю воду и тушу до мягкости.
Пробиваю всё блендером до однородного состояния
Добавляю сгущёнку и снова тщательно пробиваю.
Ставлю на огонь и провариваю около 10 минут.
Разливаю по стерилизованным баночкам и закрываю крышками.
Насчёт хранения лучше держать в холодильнике. На вкус получается как детское пюре со сливками — невероятно нежно. А с оладушками или блинами это лакомство раскрывается особенно вкусно.
Боярышник скромная ягода, которую часто недооценивают. Между тем она издревле используется в народной медицине. Ягоды содержат витамины С, Е, каротин, пектины, органические кислоты и ценные микроэлементы. Боярышник укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать давление, улучшает сон и общее самочувствие. Чтобы сохранить его пользу, ягоды лучше переработать в сезон и сделать заготовки на зиму.
Осенью яблоки стоят копейки, а зимой банки с домашними заготовками — настоящая находка. Вот несколько простых вариантов: Яблочное пюре со сгущеным молоком Яблоки очистить, нарезать дольками, сложить в кастрюлю – 2 кг очищенных. Добавить немного воды (100 мл) и варить до мягкости. Протереть через сито или блендером, добавить банку сгущеного молока 360 г. Пробить блендером, проварить 10 минут. Разложить по банкам, закрыть, перевернуть вверх дном, укутать. Хранить в холодильнике.
ПП запеканка на греческом йогурте: быстрый и полезный десерт
Если вы ищете простой, полезный и при этом вкусный десерт, обратите внимание на запеканку на греческом йогурте. Она отлично подойдёт и для завтрака, и для перекуса, и для лёгкого десерта после обеда. А главное — готовится буквально за полчаса, не требует лишних усилий и подходит для правильного питания. Ингредиенты Для небольшой формы понадобится совсем немного продуктов:
Греческий йогурт 2% — 235 г
Кукурузный крахмал — 15 г
Ягоды (можно замороженные) — 50 г
Яйца — 2 шт.
Подсластитель — по вкусу
Выбирайте ягоды по сезону — вишню, малину, клубнику или голубику. Подсластитель лучше подобрать на свой вкус: стевия, эритрито
Помидоры, пожалуй, единственный овощ, который я заготавливаю на зиму особенно активно. Я закатываю томат, варю соусы, готовлю «хреновину» и томатный сок. Но несколько лет назад открыла для себя ещё один вариант — заморозку. Теперь без неё я не представляю кухню зимой. У такого способа есть свои минусы: при размораживании помидоры теряют форму и становятся мягкими. Салат из них не сделаешь. Но есть и главный плюс, вкус и аромат спелых домашних плодов. Для пиццы, супа, подливок или яичницы такие заготовки подходят идеально. Почему стоит замораживать
Экономия времени — овощи уже нарезаны и готовы к использованию.
Последние три года я на все дни рождения пеку торты сама. И знаете, это и радость, и математика.
Декор для торта — пожалуйста, сейчас всё можно заказать на маркетплейсах. Красивые фигурки, вафельные картинки, топперы, любой стиль на выбор.
Но дорого выходит крем: только на сборку и выравнивание торта весом почти 3 кг уходит около 1000 рублей. Декор ещё 500 рублей.
На коржи для «Красного бархата» покупаю только кефир, муку и краситель. Яйца у меня всегда домашние. Если посчитать ещё электричество, выходит, что торт ручной работы совсем не бюджетный.
С другой стороны, вкус и состав я знаю точно. Плюс удовольствие от процесса и гордость, когда гости спрашива
Запайщик пакетов — мелочь, а выручает.
Открытую пачку гречки или печенья можно закрыть за секунду: провёл по краю и пакет снова герметичный. Продукты не высыпаются, дольше остаются свежими, а в шкафу порядок. Маленькая вещь, а в быту полезна каждый день.
А у вас есть такие маленькие помощники на кухне, без которых сложно обойтись?
Простой и вкусный вариант завтрака, который готовится буквально из нескольких ингредиентов. Ингредиенты: Банан – 1 шт. (лучше спелый, с чёрными точками на кожуре) Молоко – 70 мл Овсяные хлопья – 70 г Яйцо – 1 шт. Разрыхлитель – 1/2 ч. л. Шоколад, орехи, ягоды – по желанию Приготовление:
Банан очистить и переложить в чашу блендера.
Влить молоко, всыпать овсяные хлопья, разрыхлитель и добавить яйцо.
Всё измельчить до однородной массы.
Перелить в форму, сверху при желании выложить шоколад, орехи или ягоды.
Запекать в духовке при 180 °C около 25 минут.
Нежная и ароматная запеканка получается сытной и полезной — отличный завтрак для всей семьи.
Нарежьте яблоки кольцами и удалите серединку.
Слоёное тесто слегка раскатайте и нарежьте на полоски.
Обмотайте яблоки тестом, смажьте смесью яйца с молоком и посыпьте сахаром с корицей.
Выпекайте при 190 градусах около 25 минут.
Получаются яблоки в хрустящем тесте — просто и красиво.
Банки стерилизуем привычным для вас способом. На дно кладём: лист хрена, лист смородины, лист вишни, лавровый лист, зонтик укропа, чеснок и несколько горошин чёрного перца. Помидоры выбираем крепкие, без повреждений, и укладываем в банку как можно плотнее. Заливаем кипятком, накрываем крышкой и оставляем прогреться на 7 минут. Затем воду сливаем. Если помидоры домашние – можно использовать её для маринада. В каждую банку добавляем заранее отмеренные ингредиенты:
сахар – 100 г,
соль – 1,5 ст. л.,
уксус 9% – 100 г.
Заливаем кипятком доверху и сразу же закатываем. Банки укутываем одеялом и оставляем остывать примерно на сутки. Храним в тёмном мест
Лёгкие завтраки для пожилых людей: быстрые рецепты на каждый день
Утро задаёт тон всему дню. Особенно в зрелом возрасте важно, чтобы оно начиналось спокойно и с заботой о себе. С возрастом особенно важно начинать утро правильно. Лёгкий и полезный завтрак помогает поддерживать здоровье, хорошее настроение и активность. Простые блюда, приготовленные за несколько минут, дают заряд энергии, не перегружая организм. В сегодняшней статье вы найдёте идеи быстрых завтраков для пожилых людей на каждый день недели. Но для начала давайте разберём, почему пожилым нужен лёгкий завтрак? После 50 лет: – Замедляется обмен веществ, поэтому тяжёлая пища переваривается дольше и может вызывать дискомфорт. –
Ищете десерт, который будет и вкусным, и полезным? Эта творожная запеканка именно такой вариант. Она лёгкая, воздушная и не перегружает организм сахаром или жиром, поэтому идеально подходит для ПП или просто для желающих питаться здорово. К тому же она готовится очень быстро. Идеальный вариант, если внезапно захотелось чего-то сладкого. Ингредиенты: Творог — 360 г Натуральный йогурт или сметана — 100 г Яйца — 2 шт. Сахар — 50 г (можно меньше, по вкусу) Щепотка соли Рисовая мука — 4 ст. ложки Приготовление: Всё пробиваем блендером. Важно, чтобы масса была однородной и воздушной без комочков. Это секрет нежной запеканки, которая тает во рту.