Образ Жизни

Нежный, влажный, но при этом воздушный бананово-шоколадный кекс в микроволновке
⠀
1 порция
5 минут
КБЖУ на 100 г: 143/7.5/5.2/13.9
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Какао - 2 ст.л. без горки (если не любите слишком шоколадное, замените 1 ст.л. какао на ц/з муку)
Банан - 1 шт небольшой (можно заменить на фруктовое пюре 100 гр)
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приятного аппетита

Больше жиров в рационе — меньше вес! Это возможно благодаря кетодиете. Но всем ли она подойдёт? Разбираемся.
Кетогенная диета — план питания с низким содержанием углеводов и большим количеством полезных жиров. Изначально врачи разработали его для детей, больных эпилепсией. Сейчас доказано, что кеторацион улучшает самочувствие диабетиков второго типа, а ещё подходит спортсменам, тренирующим выносливость, и тем, кто хочет сбросить лишний вес.
При переходе на кетопитание организм «перезагружается», печень начинает выделять кетоны. Эти вещества расщепляют жиры и дают энергию, становятся «топливом» для человека.
Что можно и нельзя есть?
Придётся обойтись без круп, фруктов и сладкого.

Лето — пора активного отдыха, дачных работ и ежедневных прогулок. Но одно неловкое движение, и мы можем получить ушиб или другие повреждения. Как же понять, пройдёт ли боль спустя пару часов или надо срочно обратиться к врачу? Разбираемся.
Как определить — это ушиб или растяжение?
Ушиб и растяжение связок — неприятные травмы, но при них восстановление проходит быстро. В обоих случаях ощущается резкая боль, а затем появляются припухлость, отёк и покраснение, переходящее в синяк.
Первая помощь при ушибах и растяжениях:
1. приложите к травмированному месту лёд, завёрнутый в ткань, или смоченное в холодной воде полотенце на 15-20 минут;
2. положите ушибленную конечность на подуш

Сытный белковый и низкокалорийный салат.
Ккал на 100 гр- 95,4/бжу/11,2/4,7/2
Ингредиенты:
томат -1 шт ( крупный)
филе куриное ( запечённое)- 200 гр .
сыр ( российский)-80 гр
сметана (20% жирности)-1/2 ст.л
чеснок-2 зубчика .
укроп -веточка
соль по вкусу
Приготовление:
Томат крупно порезать, курицу разделить на мелкие кусочки, сыр натереть на крупной тёрке, чеснок на мелкой, укроп мелко порезать. Все соединить, заправить сметаной , посолить и перемешать. Готово.