Вдох на 3 секунды (носом). Выдох на 7 секунд (ртом). Это дыхательное упражнение помогает снизить стресс. Выдох просто немного длиннее, чем вдох. Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете? Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровье35плюс #зож #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #компасдолголетия #здоровье55плюс
Дыхание 4-4-4-4 обеспечивает контроль и спокойствие 🩵
Дыхание, которое помогает стать спокойнее
Вдыхайте через нос в течение 3 секунд Удерживайте дыхание мягко в течение 3 секунд Выдыхайте через рот в течение 6 секунд Более длительный выдох активирует ваш блуждающий нерв, снижает частоту сердечных сокращений и сообщает вашему телу: вы в безопасности. Всего 2 минуты этого ритма могут снять напряжение и успокоить ум. Попробуйте это сейчас и дайте нам знать, как ваше тело чувствует себя после 6 раундов? Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровье35плюс #зож #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыха
Дыхание 5-5-5-5 создает контроль и спокойствие 💛
Дыхание 1-4-2 улучшает ясность ума 🧡
Дыхание 4-8 снижает стресс 🧡
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нас уже 500