Нам за 50, но мы на спорте...

Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать? Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды — от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно? Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание. 1. 0–6 часов после последнего приёма пищи Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержа

Что если есть мясо каждый день? Является ли мясо незаменимым в рационе современного человека, и что произойдёт с организмом, если перестать есть мясо? Мясо содержит белок, важный для развития нашего организма, его недостаток негативно сказывается на здоровье. В мясе содержатся витамины и аминокислоты, которые крайне необходимы для правильного функционирования нашего организма. В чём польза мяса? Говядина один из самых полезных сортов мяса. Она содержит фолиевую кислоту, фосфор, кальций, магний и витамины "B" группы. Для аллергиков самым безопасным видом мяса считается кролик, который усваивается более чем на 96%, когда мясо говядины только на 60%. Не стоит забывать и о курином мясе, кото

Природные естественные антибиотики. 1. Клюква Клюква – ценный источник витамина C и антиоксидантов. Соком клюквы можно обрабатывать раны, поскольку это отличный антисептик. При его внутреннем применении происходит нормализация желудочно-кишечной микрофлоры. Применяется он и при борьбе с мочеполовыми инфекциями. Но есть свои противопоказания: от него стоит отказаться, если у вас обнаружены симптомы язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритах с повышенной кислотностью. 2. Калина красная Обладает антисептическими свойствами благодаря содержанию в них особых биологически активных веществ. Калину используют для лечения ангин, бронхитов, пневмонии, ОРЗ, фурункулёза, ли

Топ-9 полезных продуктов для щитовидной железы Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых: 1. Мед, грецкие орехи и лимон Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель. Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой. 2. Морская капуста Содержит йод и еще

Десять главных источников белка для вегетарианцев Если вы придерживаетесь вегетарианства, то вам точно понравится наш новый обзор, в котором мы делимся основными источниками белка для полноценного рациона. Вегетарианцы не употребляют в пищу животный белок. Это, например, мясо и птица. Между тем белки обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Как же быть? Следует знать, что белок по своему составу бывает разный. Если животные белки вегетарианцам следует исключить из рациона, то растительные, напротив, можно употреблять в неограниченном количестве. Берите такие продукты на вооружение даже в том случае, если вы не являетесь вегетарианцем. Они очень полезны и содержа

Бег по утрам для похудения Многие люди считают утренние пробежки одним из самых эффективных способов для того, чтобы сбросить вес. И трудно с этим не согласиться, ведь бег, как вид физической активности, действительно сжигает достаточно большое количество калорий. Однако есть один важный момент, который надо обязательно учитывать, если вы хотите похудеть с помощью бега. Как мы рассматривали ранее, бег на пустой желудок приводит к тому, что основным источником энергии являются жиры. Однако это происходит при интенсивности, которая равна приблизительно 40-65% от МПК. Если простыми словами, то для большинства людей это будет легкий темп. Но при таком уровне интенсивности скорость окислени

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомен