Как остановить поток негативных мыслей?

Если вы хотите узнать, как избавиться от навязчивых мыслей, то самое первое, что вы должны сделать – это понять, что именно с вами происходит. И уже после этого можно предпринимать следующие шаги:
1. Принять свои мысли.
Бессмысленно притворяться, что нежелательных мыслей нет, когда они то и дело приходят в нашу голову. Пытаясь убежать от этих дум, мы себя просто пытаемся обмануть. Мы тратим гораздо больше энергии, подавляя навязчивые мысли, вместо того чтобы просто признать их существование. И даем им при этом гораздо больше власти над нашим благополучием. Чем больше энергии мы вкладываем в эти мысли, пытаясь их избежать, тем более мощными и неизбежными они станут. И при этом мы уменьшаем свои возможности найти реальные способы избавления от неприятных симптомов, потому что уже исчерпали свои силы, просто думая об этом.
Так и получается: чем больше мы боремся с негативными идеями, тем больше закрепляем их в своем сознании, что делает навязчивые мысли еще более сильными и навязчивыми.Если вы прислушаетесь к себе, то поймете, что вы сами создали свои навязчивые идеи, намеренно стараясь забыть о некоторых приходящих в голову мыслях, содержание которых вам не нравится. Очень важно, чтобы вы поняли это!
Вы должны сделать с точностью наоборот – принять свои мысли такими, какие они есть, и быть готовы жить с ними некоторое время. «Да, я действительно так думаю, ну и что? Это нормально!» Это действительно нормально, потому что навязчивые мысли могут быть побочным продуктом совершенно здоровой психики. И только потому, что у вас время от времени бродят в голове настойчивые неприятные мысли, это вовсе не означает, что вы потеряли рассудок. Это просто означает, что ваш мозг умеет быть активным и творческим, – хотя, может быть, иногда слишком активным. И если вы принимаете свою мысль, это еще не значит, что вы должны будете действовать согласно ей.
2. Понаблюдайте за своей мыслью, как бы издалека, как будто вы не имеете к ней никакого отношения.
Особенно если ваши мысли вызывают у вас чувство вины или стыда. Постарайтесь понять, что не случилось ничего такого, за что вы должны были бы винить себя. Приняв свои мысли, совершенно не стоит реагировать на них или разделять их на «хорошие» или «плохие». Просто сидите, сложа руки, и пассивно наблюдайте за ними, как будто вы смотрите фильм.
Что дает силу мысли? Ваш интерес. Если у вас нет интереса к той или иной мысли, то она теряет свою власть над вами. Вы можете прямо сейчас провести испытание: пусть мысли плавно текут в вашем мозгу, а вы постарайтесь не проявлять к ним интерес. Просто наблюдайте за ними, как за рыбками в аквариуме. Сначала вам будет тяжело отстраниться от происходящего в вашей голове, потому что нам присуща привычка «общаться» с каждой своей идеей, обдумывать ее. Но постепенно вы почувствуете, что ваши мысли – это не вы сами, а только форма энергии, созданная вашим мозгом.
Почему наш мозг создает мысли? Никто об этом не задумывается; он просто делает это, потому что делает. Вы же никогда не спрашиваете себя, почему бьется ваше сердце?Немного попрактиковавшись, вы сможете наблюдать свои навязчивые мысли, не связывая себя с ними. Вы научитесь не давать им власти над собой, лишая их своего интереса.
3. Меняйте полюс своего мышления.
Если вы научились отстраненно наблюдать за тем, что происходит в вашей голове, то в конечном итоге навязчивые мысли сами собой исчезнут. Наши мысли постоянно меняются, и теперь стоит поработать над тем, чтобы ваш мозг начал генерировать позитивные идеи, развивая таким образом позитивную динамику мышления.
Каждый раз, когда вам на ум придут позитивные мысли (например, о любви, радости, волнении, красоте, удовлетворении, красоте и т.д.), сосредоточьтесь на них, уделяя этим размышлениям максимум внимания. Это настроит ваш мозг на то, чтобы привлечь как можно больше новых позитивных идей и тем самым создать положительный импульс. А всякий раз, когда приходит негативная мысль, не проявляйте никакого интереса к ней, и это приведет к тому, что в мозгу будет гаситься импульс негативного мышления. Как только вы поймете и почувствуете «механику» работы мысли, вы получите полный контроль над вашим сознанием.
Иногда бывает не очень просто освободиться от навязчивых мыслей, но со временем каждый может научиться работать со своим сознанием. И как только это произойдет, это будет означать, что негативные навязчивые идеи больше не будут оказывать разрушающее влияние на наше психологическое благополучие. Если вы все еще не избавились от этого груза, то постарайтесь сделать это как можно быстрее!