Только тебе решать, чего ты достигнешь в этом году! Если хочешь уменьшиться в объемах, похудеть к лету на 2 размера -присоединяйся! МАРАФОН СТРОЙНОСТИ! ✏ СТАРТУЕМ 4 ИЮНЯ!
УСПЕЙ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ! ✏БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ Подать заявку в друзья к наставнику https://ok.ru/feed ПОДЕЛИТЬСЯ данной темой https://ok.ru/mynesidimn/topic/68892260633348
Что такое Группа Поддержки?!
Наьар участников в группу!!!!! http://verhoturova.akademiyapitaniya.com/ Консультант по питанию- Верхотурова Наталья.
ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ: Фруктовое мороженое Ингредиенты: - киви 2 шт - апельсин - 1 шт Приготовление: Можно использовать готовые силиконовые формочки для мороженого, можно делать в рюмках, получается как эскимо! Если в рюмочках, то нужны палочки для мороженого. 1. Помыть и почистить фрукты. 2. Сложить киви в блендер. 3. Взбить до однородной массы. 4. Добавить сок апельсина и снова взбить. 5. Получается густая и воздушная масса. 6. Чайной ложкой выложить массу в формочки и поставить палочки. Убрать
Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!  Итого на 100 грамм 126 ккал Б/Ж/У 15.5 / 5.9 / 2.2  Ингредиенты:  Творог натуральный 180 г  Яйцо (3 шт.) 150 г  Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)  Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут. Приятного аппетита!
Рубленные куриные ПП-котлеты 🔸на 100грамм - 131.61 ккал🔸Б/Ж/У - 18.92/3.62/5🔸 Ингредиенты: - 400 гр. куриного филе - 100 гр. твердого сыра - пучок зелени - 100 гр. кефира - 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.) - соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать вместе с сыром мелкими кубиками. 2. Зелень мелко порезать, добавить к курице и сыру. 3. Влить кефир, добавить крахмал или муку
ПИРОГ 😋 📗Ингредиенты: ● 3 сырых яйца (для теста) ● 250 мл сметаны 10%-й жирности ● 200 мл кефира ● 300 г муки нутовой ● 1 ст. л. разрыхлителя ● 200 г гороховое пюре ● 200 г вареного мяса курицы ● 3 вареных яйца (для начинки) ● соль, перец 📗ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Смешай в миске сырые яйца, сметану, кефир, добавь щепотку соли. В отдельную емкость просей муку с разрыхлителем, добавь жидкую смесь. Тесто должно получиться такой консистенции, как густая сметана. 2. Вареные яйца и куриное мя
​​🍃 🔹Зеленый коктейль для похудения🔹🍃 Можно пить до еды или вместо еды. яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся:3 Зеленые коктейли легко усваиваются пищеварительной системой. Когда они хорошо перемешаны в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. Зеленые коктейли буквально начинают всасываться у вас во рту. С
Клафути с вишней 🔸на 100грамм - 160.63 ккал🔸Б/Ж/У - 8.34/6.23/17.87🔸 Ингредиенты: Какао 50 гр; Яйца 3 шт; Молоко 300 мл; Мука 100 гр;(рисовая, овсяная, цельнозерновая) Вишня 🍒 200 гр Подсластитель по вкусу. Приготовление: Смешать сухие ингредиенты ➡добавить яйца➡влить молоко➡хорошо все взбить➡дно формы по необходимости смазать ➡выложить вишню➡сверху залить тестом➡в духовку на 170* на 50 минут. Приятного аппетита!
Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе. Ингредиенты: • куриное филе — 2 шт. (250 г) • помидор 2 шт. • репчатый лук — 2 шт. • яйцо куриное — 1 шт. • сыр любой нежирный и твердый — 100 г • натуральный йогурт 1 ст. л. • перец черный молотый, соль Приготовление: Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор пор
Печеночный паштет из куриной печени Получается очень вкусный и нежный паштет. По желанию в него можно добавить, грибы, грецкие орехи, чернослив. Ингредиенты: - 500-600 г куриной печени - 2 средних луковицы - 2 вареных яйца - несколько столовых ложек молока - 0,5 чайной ложки мускатного ореха - соль, черный перец по вкусу Печень предварительно вымочить в холодной воде или молоке около 2-х часов. Очистить от желчных протоков. Лук нарезать полукольцами. Потушить в водичке до полуго
Запеканка с брокколи и моцареллой Ингредиенты: - брокколи – 300 г; - яйца куриные – 2 шт.; 3-белка - молоко – 100 мл; - петрушка – 2-3 веточки - моцарелла-лайт – 100 г; - оливковое масло – 3 г (только для смазывания формы); - соль (желательно взять морскую) и специи – по вкусу. Приготовление: Чтобы брокколи в запеканке получилась мягкой и нежной, ее желательно проварить на среднем огне 5 минут. Предварительно разделяем пучки на соцветия. После варки сливаем воду и остужаем. Варим брокколи Я
Show more
🔹 Диетический шоколадный чизкейк с клубникой 👍🍓🔹 🔸 На 100 грамм - 62 ккал 🔸 Белки - 8 🔸 Жиры - 1 🔸 Углеводы - 5🔸 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 400 г • Клубника - 3 ст • Молоко 1% - 200 г • Желатин - 15 г • Какао - 30 г • Подсластитель - 2 ст. л Приготовление: Разведите 15 г желатина горячей водой, хорошо размешайте и оставьте набухать на 20 минут. Творог поместите в чашу миксера, добавьте половину молока, подсластитель, какао, хорошо все взбейте до однородного состояния. Набухший желатин растопите на водяной бане вместе со 100 мл молока. Добавьте эту смесь к творожной массе и хорошо взбейте до однородного состояния. Добавьте к творожной массе мелко нарезанную клубнику, хорошо перемешайте. Для чизкейка берем разъемную форму, по краям которой раскладываем разрезанную наполовину клубнику (срезом наружу), после чего выливаем творожную массу. Оставьте чизкейк в холодильнике минимум на 6 часов, затем аккуратно выньте его из формы и украсьте клубникой. Приятного аппетита!
Хотите стабильно худеть под руководством специалиста? Мечтаете сбросить лишний вес?!!!! Тогда вам к нам http://verhoturova.akademiyapitaniya.com/ Похудение , без вреда для здоровья! Проверенно! Консультант по питанию Верхотурова Наталья (скайп lot_verhot)
Log in or sign up to add a comment