Моя цель - сервис достижения целей и мотивации

✔Развитие внимания Для более высокой эффективности вашей работы, наравне со степенью концентрации большую важность играет и длительность оной. Для тренировки и развития достигнутого уровня концентрации и внимания необходимо выполнять описанные ниже, простые комплексы упражнений, которые основаны на умении поддерживать длительное сосредоточение на одном выбранном объекте.Особенности развития внимания и основная цель этих упражнений состоят в умении отвлекаться от всех посторонних мыслей, которые не относятся к предмету деятельности. Основной же проблемой самостоятельного развития внимания и концентрации является лишь ваша лень. Упражнение первое. Попытайтесь сосредоточить взгляд на кончике одного их ваших пальцев, постарайтесь собрать всю свою концентрацию и удерживайте внимание не менее двух минут, не отвлекаясь на то, что происходит вокруг. На первый взгляд, это кажется до банального просто, но попробуйте усложнить задачу, поставив часы перед телевизором, когда по нему идёт интересная передача и следите только за ходом секундной стрелки не менее пяти минут. Для того, чтобы упражнение приносило хоть какую-то пользу, необходимо выполнять его не менее трёх раз в неделю, а желательно каждый день. Упражнение второе. Можно считать продолжением первого, но отличительная его черта в том, что необходимо закрыв глаза сконцентрироваться на своём дыхании или же попробовать уловить ритм биения сердца. (Хорошо помогает успокоиться и отвлечься от дурных мыслей) Упражнение третье. При поездке в общественном транспорте или в машине (если вы конечно не за рулем), попробуйте сконцентрировать внимание то на стекле, то на объектах за ним. Подойдёт абсолютно всё, желательно, чтобы оно находилось прямо напротив глаз и было небольшого размера. Упражнение четвертое. Имеет называние «созерцание зеленой точки». Перед сном взяв лист напечатанного текста поставьте посередине большую, жирную зеленую точку. Отрёкшись от всех посторонних мыслей смотрите на эту точку в течении 5-10 минут. Сразу после упражнения ложитесь спать. Зелёная точка отвлечет вас от напрягающих мыслей и останется финальным образом прошедшего дня. Желательно выполнять это упражнение несколько недель каждый день. Упражнение пятое. Данное упражнение направлено на развитие и тренировку слухового внимания. На протяжении 8 минут постарайтесь сконцентрировать всё ваше внимание на окружающих вас звуках. Желательно, чтобы эти звуки были природного характера, а не рассказ вашей жены о новой сумочке или скидках в магазине. Этот простой приём поможет вам в дальнейшем научиться не только слышать, но и слушать. Если выполнять эти упражнения на постоянной основе, вы обязательно будете удивлены результатами, но изначально будете шокированы тем, насколько сложно бывает сконцентрироваться на простых, неподвижных вещах. И это в порядке вещей, ведь, как было замечено учеными, основными условиями длительного состояния сосредоточения является динамичность и изменчивость объекта, на которого сфокусировано внимание, ведь однообразие ужасно утомляет. Попробуйте взять книгу, которая заведомо вам не интересна. Читая её каждый день, попытайтесь найти в ней толику той информации, которая вас заинтересует или оставит неравнодушными. Это поможет расширить ваш кругозор и окажется неимоверно полезным занятием по воспитанию силы воли, и вполне возможно, даже развлечет вас! Тренировка внимания во время рабочего дня Ниже вашему вниманию будет представлена программа и условия развития внимания, выполняя упражнения которой, в перерывах между работой, можно не только отдохнуть, но и настроиться на дальнейший плодотворный труд. Все занятия развивающие внимание адаптированы для обычного офиса. А также совершенно не нуждаются в дополнительных средствах для развития внимания. Встаньте возле двери и повернитесь лицом в кабинет. Осмотрите комнату в течении десяти секунд. Потом выйдя в буфет на чай, перечислите про себя все предметы, которые вы запомнили. Постарайтесь делать это упражнение каждый день и замечать все изменения, которые происходят вокруг вашего рабочего места. Напечатайте любые 20 цифр, а затем попытайтесь найти в них последовательность из трех или более цифр, которые в сумме дают 16. (Например: 42796528642584318829) Возьмите в руки две разноцветные ручки по одной в каждую руку. Попытайтесь одновременно обеими руками нарисовать круг и треугольник. Постарайтесь, что бы углы у треугольника были как можно более острыми, а круг был действительно похож на круг. Повторите упражнение 10 раз. Это не только разовьет моторику рук, но и поможет сконцентрироваться. Попробуйте вместе с коллегами найти в простых на первый взгляд фразах спрятанные имена. Например: «Официант, несите кофе дяде». (Федя) или «Еле-еле нашли нательный крестик». (Елена) Перед обедом вспоминайте все лица и предметы, которые вы увидели за первую половину рабочего дня. Попытайтесь вспомнить, в каком галстуке сегодня пришёл ваш шеф на работу или дословно повторите его вступительное слово на утреннем совещании. В заключении хочется добавить, что внимательность каждого человека зависит от нескольких параметров и, развивая каждый из них, мы в итоге повышаем общий уровень нашего умения настраиваться, следить и сосредотачиваться. Запомните это, выполняйте упражнения, ведите как можно более здоровый образ жизни и будете рассекать по жизни подобно тайному агенту, при прогулке запоминая номерные знаки всех припаркованных машин, попавших в поле зрения. Это возможно и вы этого добъетесь, было бы желание. Терпения и удачи вам на этом пути! ✔Напишите своё мнение об этом внизу, оно очень важно для нас! ✔ Расскажите о посте вашим друзьям. Возможно он будет им полезен. ✔ Вступите в группу, чтобы первыми узнать последние новости. С уважением, Команда проекта "Личное развитие и самореализация" Руководитель: Сергей Марченко, создатель "СиРиОС" и ManProgress.com, практический психолог, тренер по самореализации, лайф-коуч, консультант, системотехник

Как воплотить желание - не есть сладкое и хлебобулочные изделия Если тебе интересно не есть сладкое и хлебобулочные изделия, тебе нужно взглянуть на эту статью — узнаешь кучу полезного! Воплощение данной мечты — это решающий выбор, который требует выбора правильной технологии. От выбранного пути зависит не только конечный результат, но и системная оптимизация уровня твоего комфорта. Осуществление желания — это легкая задача, если знаешь проверенную технику. Продуманная начальная работа, а также системная стратегия работы помогут тебе легко и быстро воплотить любую мечту! Я знаю, как тебе прийти к счастью и благополучию в недалёком будущем! Первый шаг — отметь галочкой дела, которые ты успешно доведешь до конца в пределах 3–5 дней для уверенного движения к главной цели... Задачи, чтобы не есть сладкое и хлебобулочные изделия ► Найти альтернативу вредной пище ► Составить сбалансированный рацион на 7 дней ► Закупать продукты заранее в соответствии с рационом ► Составить и соблюдать режим сна ► Проверить обменные процессы в организме ► Проверить гормональные нарушения в организме ► Поделиться целью с близким окружением ► Привлечь семью к отказу от вредной пищи ► Найти единомышленников по отказу от вредной пищи ► Установить мобильное приложение по правильному питанию ► Вести дневник с результатами Узнай весь текст в сервисе прямо сейчас ➥ https://mygoal.one/ru/blog/503/?adv=vk-blog-503 #блог@mygoalone

✅ Трекер привычек для формирования успешной и здоровой жизни Жизнь человека можно представить, как череду целей, которые он достигает шаг за шагом. Для этого у него есть несколько помощников – интеллект, характер, связи, ресурсы… И одним из наиболее полезных помощников являются привычки – это действия, которые выполняются автоматически, с минимальными волевыми усилиями и в определенных условиях становятся потребностью (этим привычка отличается от навыка). Зачем формировать привычки? • Чтобы эффективнее и успешнее достигать своих целей • Легко выполнять рутинные дела • Освободить время для важных и сложных дел • Получать больше удовольствия от движения к цели • Быстрее реализовывать свои мечты Как формировать привычки? ‎Это можно сравнить с выработкой условного рефлекса (точнее динамического стереотипа). Для этого требуется 3 элемента: 1. Условный сигнал. Это должен быть нейтральный раздражитель, который будет сигнализировать о том, что пора выполнить действие. Например, это может быть звук будильника или оповещение от нашего сервиса. 2. Подкрепление. Это должен быть очень яркий, эмоционально положительный раздражитель, который будет гарантированно вызывать желание выполнить действие. Например, если нужно бегать, то подкреплением может быть переодевание в красивую и удобную спортивную одежду, включение любимой музыки… Или если нужно выучить несколько иностранных слов, то можно налить себе вкусного чая. 3. Повторение. По результатам разных исследований, на формирование привычки, в зависимости от её сложности, требуется от 7 до 90 дней непрерывных повторений. В первое время нужно прилагать довольно большое волевое усилие, чтобы выполнить целевое действие. Поэтому и подкрепление должно быть очень сильным. А затем, по мере развития привычки, это усилие существенно снижается и в конечном итоге, совсем не требуется, как и подкрепление. Как использовать трекер для формирования привычки? УЗНАЙТЕ ТУТ ➥➥➥ https://mygoal.one/ru/blog/44/?adv=blog-44-soc

🌴🎯 Как построить иерархию целей или дерево успеха Жизнь – сложная штука. У каждого человека есть множество целей, которых хочется достичь. И многие из них очень крупные и сложные, иногда даже кажущиеся недостижимыми. Но есть способ упростить свою жизнь! 😉 Нужно разбивать сложные цели на более простые подцели. Так можно сформировать многоуровневую иерархию целей, которую ещё называют деревом успеха. Зачем строить иерархию целей? 👉 Чтобы наглядно увидеть, из чего состоит твоя жизнь 👉 Определить, что в жизни самое ценное 👉 Ясно понимать, к какой идеальной жизни стремишься 👉 Точно знать, с чего начать и чем заниматься каждый день 👉 Видеть, что осталось сделать для реализации своей мечты Как построить дерево целей? ‎Для этого в сервисе «Моя цель» есть несколько удобных инструментов. Во-первых, у каждой цели есть блок «Подцели». В нем можно составить список более простых целей, которые помогают достичь основной цели. У этих подцелей также можно добавить свои подцели и т.д., создавая собственно иерархию целей. Во-вторых, в разделе «Мои цели» есть вкладка «Иерархия». В ней отображается всё дерево целей, которые были добавлены через блок «Подцели». Тут можно быстро находить нужные цели, видеть их взаимосвязи, редактировать структуру, определять, что уже готово и что осталось для достижения успеха. И в-третьих, в сервисе есть колесо баланса, которое помогает разделить всю свою жизнь на отдельные области и создать в каждой из них свою иерархию целей. Это поможет определить, какой идеальной жизни хочется и как её достичь. Начните прямо сейчас создавать иерархию целей и Ваша жизнь начнёт улучшаться каждый день с поддержкой сервиса «Моя цель». 👉👉👉 https://mygoal.one/?adv=blog-45-soc

✅ У вас есть цели, желания, мечты. Но! ⛔ Вы не знаете, как этого достичь? ⛔ Не хватает мотивации или самодисциплины? ⛔ Мешает прокрастинация или лень? ⛔ Не можете сделать первый шаг или довести дело до конца? ✅ Решение есть! 😊 Онлайн-сервис достижения целей и мотивации «Моя цель» поможет Вам исполнить мечты и улучшить свою жизнь! Как??? ПОСМОТРИТЕ В ЭТОМ ВИДЕО 👇👇👇 И ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ 👇👇👇  https://mygoal.one/ru/?adv=video-post-soc

10 причин, по которым некоторые люди никогда не добьются успеха В книге Ога Мандино «Величайший продавец в мире» был упомянут весьма интересный и важный факт: «Двое среди тысячи мудрецов будут определять термин «успех» одними и теми же словами, неудача же всегда и всеми описывается одинаково. Неудача — это неспособность человека достичь своих целей, какими бы они ни были». В то время как успех относителен, субъективен, содержит в себе денежную составляющую, неудача — всегда на один манер и «одного размера». Ниже приведены десять вещей, совершаемые людьми, которые никогда не добьются успеха. 1. Они не осознают ценность времени «Каждый успешный предприниматель знает, что время само по себе более ценно, чем деньги» — Ричард Брэнсон Неуспешные люди не ценят свое время. Они везде, в любом месте, в любое время, потому что они не имеют возможности посвятить свое время своим целям. И год за годом они дают себе новые обещания и никогда их не выполняют просто потому, что они не побеспокоились о времени, которое они должны выделить на свои цели. Навыки управления временем, умение говорить «нет» и знание того, какие шаги нужно предпринять — это шаг к огромному успеху в любой сфере вашей жизни. 2. Они не делают того, что соответствует их целям «Принимать решения несложно, если вы знаете свои ценности» — Рой Дисней Чем важнее цель, тем выше она будет расположена в иерархии ваших ценностей и тем больше дисциплины и порядка они будут требовать. И, соответственно, чем менее важна цель, тем ниже она будет расположена в этой самой иерархии и тем меньше дисциплины требует. Неуспешные люди неправильно работают с продуктивностью. Они являются частью всего на свете, кроме того, что связано с их ценностями и целями. Записывать в блокнот свои цели и реализацию стратегий — это способ определить те вещи, которые не являются частью вашего пути. 3. Они никогда не берут на себя ответственность «Люди думают, что успех в одной сфере компенсирует неудачу в других, но действительно ли это так? Настоящая эффективность требует баланса.» Так вот, ваш босс отстойный и вы действительно ненавидите свою работу, но нет совершенно никаких причин на то, чтобы медлить и выполнять посредственные задания. Вам платят за то, чтобы вы были на рабочем месте, так делайте это правильно. У жизни есть универсальное правило отдавать то, что вы вложили. Зрелость и мудрость заключаются в преследовании совершенства независимо от обстоятельств. Неуспешные люди смиряются с плохими оценками вместо того, чтобы найти эффективный метод обучения, который поможет их способности обучаться, потому что прежде всего отличные оценки не так сильно показывают ваш ум, как вашу способность планировать и подготавливаться. И это дает вам почувствовать себя умнее, что само по себе дает огромный результат. 4. Они добровольно ограничивают себя «Ты являешься тем, кем ты веришь, что ты являешься» — Опра Уинфи Неуспешные люди говорят вещи типа » У меня просто плохо с цифрами», «я реально ненавижу учебу» и «я просто не думаю, что я способен вести успешный бизнес». Они накладывают ограничения сами на себя и извиняются за свое поведение, и это верный путь к провалу. Избавьтесь от идеи того, что у вас есть только специфический набор навыков и талантов для выполнения специфических заданий, перестаньте думать, что вы не настолько умны, как человек, сидящий рядом с вами. Все, что жизнь от вас требует, это выложиться по полной для себя и для других. 5. Они хороши в оправданиях «Ели ты не можешь сделать это хорошо, то хотя бы сделай вид, что ты сделал это хорошо» — Билл Гейтс Есть люди, которые всегда найдут логичные причины своей неудачи и тому, почему им не стоило это делать. Они иногда ошибаются в этой отвратительной тенденции «просто быть реалистом». Им недостает фантазии и они всегда находят оправдание своей бездеятельности вместо того, чтобы просто попробовать. Лучшее средство против этого — это останавливать свой мозг, когда он собирается придумать очередное оправдание, и перезапустить тот механизм, который зажег огонек желания что-то сделать. 6. Им недостает стиля «Вы можете с легкостью судить о характере человека по тому, как он обращается с теми, кто ничего не может для него сделать» — Иоганн Вольфганг фон Гете У неуспешных людей зачастую нет никаких социальных навыков. Они говорят вещи типа «по крайней мере, я говорю честно» или «это то, каким я являюсь, смирись с этим». Они не знают, как обращаться с другими людьми и ведут себя высокомерно без каких-либо причин на это. Никто не любит крикунов, показушников или тех, кто не умеет поблагодарить за комплимент. Легко быть милым и вежливым с теми, кто вам нравится. Быть милым и вежливым с теми, с кем отношения не заладились — это характер. Умением общаться с людьми обладают немногие. Было сказано, что лучший способ проверить характер человека — это посмотреть, как он ведет себя в длинной очереди и сервис обслуживания отвратителен, как он держит новогоднюю гирлянду и его реакцию, когда вы разрушаете их дорогие вещи. 7. Они прокрастинаторы «Просто отложи на завтра то, что ты до смерти хочешь оставить не сделанным» — Пабло Пикассо Смешно то, что они зачастую являются самопровозглашенными прокрастинаторами. И они не видят в этом никакого стыда. И поэтому они никогда не понимают ценность времени. Они согласны проживать жизнь, идя в ногу со вчерашним днем. Они живут так, будто у них есть еще одна жизнь в запасе. Просто давайте посмотрим, как пройдет первый раунд, а если что-то пойдет не так, то мы нажмем «паузу», «дальше» или «вернуть». Осознание того, что вы начинаете умирать с того момента, как родились, и мудрость понимания, что каждый день — это подарок и вы имеете право делать что угодно на протяжении следующих 24 часов, потому что завтрашний день никто вам не обещал — вот с какой мыслью вы должны жить. 8. Они не предпринимают никаких действий «Сделай что-то сегодня. Будущий ты поблагодаришь себя за это» — Лес Браун Простота этого правила может быть причиной, по которой они его игнорируют. Неуспешные люди, как правило, предпочитают обдумывать и оставлять следы на песке времени. Они могут красиво говорить и широко мечтать и планировать, но у них не хватает толчка к тому, чтобы начать что-то делать. Перестаньте просто мечтать, как это будет, мечты сами по себе, конечно, не являются чем-то плохим, но проснитесь и СДЕЛАЙТЕ что-то. 9. Они не могут столкнуться с невзгодами «Солнце и отсутствие дождя создают пустыню» — Арабский мыслитель Жил однажды пастух, и он был мал ростом и не был воином. Он посмотрел на гиганта и сказал «Я поборю тебя и отрежу тебе голову!» и сделал именно это. Суть испытаний в том, что они настолько велики, насколько мы себе это представляем, и насколько сложны, насколько наша слабость может это позволить. Неуспешные люди не понимают этого и сдаются слишком быстро, потому что ситуация стала немного жесткой и дискомфортной. Они хотят розы без шипов, детей без труда и радугу без грозы. Испытания не только приводят нас ближе к нашим целям, но и делают из нас тех, кем мы быть и не мечтали. Не бойтесь бороться со страхами и открывать новые территории, выйдите из зоны своего комфорта и бросьте себе вызов. Вы никогда не будете знать свою силу, если не будете сражаться. Иногда вы потерпите поражение, но, как минимум, вы докажете Голиафу, что он не такой гигант, каким он себя считал. 10. Они апатичны «Но, как ты тепл, а не горяч и не холоден, то извергну тебя из уст Моих.» — Апокалипсис 3:16 У них никогда нет своего мнения и они не могут принимать решения. Они не умеют поддерживать умные беседы и не могут мыслить открыто если тема не находится в сфере их знаний. Они думают, что все должны смотреть на мир их глазами. Они не читают, они не обучают себя после окончания «формального обучения» и не прикладывают никаких усилий к тому, чтобы правильно подать себя. Даже если они не достигнут вершины своего потенциала, им будет наплевать на это, потому что в мире полном радости и чудес они способны скучать. Апатия — это тихий убийца. Найдите то, что увлекает вас и займитесь этим, даже если вам за это не платят. Применяйте свой талант. Люди, которые чего-либо добились, не являются экстраординарными. Они просто нашли способ организовать себя и поняли, как достичь своей цели, овладев мастерством дисциплины и способностью быть нужным человеком в нужное время. Возможно, у вас куча дел, которые нужно завершить и вы часто чувствуете себя перегруженным. Тогда просто отложите телефон, разлогиньтесь из соцсетей и перестаньте решать дела всех вокруг себя и вы будете удивлены тем потенциалом, который откроете. Напишите своё мнение об этом внизу, оно очень важно для нас! Расскажите о посте вашим друзьям. Возможно он будет им полезен. Вступите в группу, чтобы первыми узнать последние новости. С уважением, Команда проекта "Личное развитие и самореализация" Руководитель: Сергей Марченко, создатель "СиРиОС" и ManProgress.com, практический психолог, тренер по самореализации, лайф-коуч, консультант, системотехник #manprogress #сириос #марченкосергей #путьсамореализации #личноеразвитие #личностныйрост #саморазвитие #самореализация #гармония #счастье #свобода #осознанность #предназначение #талант #цельжизни #характер #миссия #вебинары #тренинги #психология #коучинг