КМР, знаешь, как связаны недосып и вес?

Декабрь - месяц аврала на работе( Во всех организациях готовят отчеты, завершают проекты и далее по списку. Чтобы более -менее разгрузить каникулы!
Люди в декабре часто жалуются на недосып. Между тем, есть связь между недосыпом и лишним весом. Эксперты уверяют:если человек спит около пяти часов в сутки в течение длительного времени, за год он может набрать до 5 кг. Все просто:из-за недостатка сна мы ощущаем усталость, силы восполняем с помощью еды. Если не работаем физически - растет вес.
Важно наладить ритуал отхождения ко сну. За час до сна нужно принимать душ, читать. Никаких гаджетов! Следует засыпать и просыпаться в одно и то же время даже на выходных. Максимальное отклонение от графика - два часа. То есть, если ложитесь в 10 можно иногда лечь в 12.
Источник: https://www.med2.ru