Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена вчера в 15:33
добавлена вчера в 09:43
добавлена вчера в 00:00
добавлена 1 декабря в 09:15
Дополнительные простые тесты для проверки здоровья дома
Тест на гибкость позвоночникаПопробуйте наклониться вперёд, не сгибая колени. Если можете дотянуться до пола или щиколоток — гибкость в норме.
Сильная скованность может указывать на проблемы с мышцами спины или недостаток активности.
Тест на пульс в покоеИзмерьте пульс утром, не вставая с кровати.
Норма: 60–80 ударов в минуту.
Показатель выше может говорить о стрессе, обезвоживании или переутомлении.
Тест на устойчивость зренияПосмотрите на предмет, затем переведите взгляд на другой, более близкий. Если смена фокуса происходит быстро и без дискомфорта — всё хорошо.
Задержка или боль могут указывать на перенапряжение глаз.
Тест на уровень энергииС утра оцените своё состояние по шкале от 1 до 10.
Если 5 и ниже несколько дней подряд — проверьте сон, питание и уровень стресса.
Тест на гидратациюАккуратно ущипните кожу на тыльной стороне кисти.
Если она быстро возвращается в исходное положение — уровень воды в норме.
Если остаётся «складка» — возможное обезвоживание.
добавлена 30 ноября в 15:21
добавлена 30 ноября в 09:19
добавлена 29 ноября в 16:45
НЕ ОТДАВАЙ ВСЁ!
Главная ошибка жизни — раствориться в других, забыв себя.
Помогай, но не стирай себя в пыль.Добро — это прекрасно, но если ты на последнем дыхании, никому от этого не лучше.
Оставь СЕБЕ хотя бы каплю.Пустой сосуд никого не напоит.
Сначала наполни себя — только потом других.
Не отдавай то, что не вернуть: время, силы, уважение.Это самые дорогие «валюты» жизни. Трать их с умом.
Дай детям дорогу, но не руль своей жизни.Они должны идти своим путём — и ты тоже.
Кто отдаёт всё, в старости остаётся один.Грустно, но правда: бесконечная самоотдача редко ценится.
Учись говорить «НЕТ».Твоё «ДА» другим не должно быть «НЕТ» самому себе.
Помни:Ты — не источник бесконечной энергии.
Твоя жизнь — не разменная монета.
Цени себя так же, как тебя хотят ценить другие.
Твоя жизнь — не разменная монета.
Цени себя так же, как тебя хотят ценить другие.
добавлена 29 ноября в 16:35
Дополняем список полезных советов от врачей
Эти простые рекомендации помогут поддерживать здоровье каждый день — без таблеток и сложных схем.14. Усталость без причины?
Добавьте в рацион магний — он поддерживает нервы, мышцы и сон.
15. Часто болеете?
Пейте тёплую воду утром натощак — она запускает иммунитет и очищает организм.
16. Слабая кожа и ломкие ногти?
Ешьте больше продуктов с цинком: яйца, орехи, семечки, гречку.
17. Отёки по утрам?
Сократите соль вечером и выпейте стакан тёплой воды — поможет снять лишнюю жидкость.
18. Быстро устают глаза?
Черника, морковь, шпинат — природная поддержка зрения.
Хочешь больше полезных разборов от врачей?Подпишись на группу «Запиши в Заметки» — там каждый день выходят простые советы, которые реально помогают жить здоровее
добавлена 28 ноября в 19:37
добавлена 28 ноября в 16:00
добавлена 28 ноября в 11:20
добавлена 28 ноября в 09:46
добавлена 27 ноября в 22:37
Дополняем список полезных советов от врачей
Эти простые рекомендации помогут поддерживать здоровье каждый день — без таблеток и сложных схем.14. Усталость без причины?
Добавьте в рацион магний — он поддерживает нервы, мышцы и сон.
15. Часто болеете?
Пейте тёплую воду утром натощак — она запускает иммунитет и очищает организм.
16. Слабая кожа и ломкие ногти?
Ешьте больше продуктов с цинком: яйца, орехи, семечки, гречку.
17. Отёки по утрам?
Сократите соль вечером и выпейте стакан тёплой воды — поможет снять лишнюю жидкость.
18. Быстро устают глаза?
Черника, морковь, шпинат — природная поддержка зрения.
Хочешь больше полезных разборов от врачей?Подпишись на группу «Запиши в Заметки» — там каждый день выходят простые советы, которые реально помогают жить здоровее
загрузка
Показать ещёЛевая колонка