Дополнительные простые тесты для проверки здоровья дома

Тест на гибкость позвоночника

Попробуйте наклониться вперёд, не сгибая колени. Если можете дотянуться до пола или щиколоток — гибкость в норме.
Сильная скованность может указывать на проблемы с мышцами спины или недостаток активности.

Тест на пульс в покое

Измерьте пульс утром, не вставая с кровати.
Норма: 60–80 ударов в минуту.
Показатель выше может говорить о стрессе, обезвоживании или переутомлении.

Тест на устойчивость зрения

Посмотрите на предмет, затем переведите взгляд на другой, более близкий. Если смена фокуса происходит быстро и без дискомфорта — всё хорошо.
Задержка или боль могут указывать на перенапряжение глаз.

Тест на уровень энергии

С утра оцените своё состояние по шкале от 1 до 10.
Если 5 и ниже несколько дней подряд — проверьте сон, питание и уровень стресса.

Тест на гидратацию

Аккуратно ущипните кожу на тыльной стороне кисти.
Если она быстро возвращается в исходное положение — уровень воды в норме.
Если остаётся «складка» — возможное обезвоживание.