Постоянные судороги в ногах, усталость, скачки давления и раздражительность?

Часто причина - в дефиците магния.
Этот минерал отвечает за десятки процессов в организме:
- регулирует обмен кальция и укрепляет кости;
- расслабляет сосуды и помогает снизить давление;
- успокаивает нервную систему, снижая тревожность;
- участвует в синтезе коллагена — важного для кожи, суставов и связок.
❗ Но просто «по симптомам» принимать добавки нельзя - обычный анализ крови часто не показывает реальной картины. Более точный способ проверки - анализ на магний в волосах. Сдать такой анализ можно у нас в МобилМед: https://www.mobil-med.org/analysis/magniy-17-03-005/ Как восполнить нехватку?
✅ Выбирайте форму хелата магния - она лучше усваивается.
✅ Суточная норма для взрослого: около 400 мг.
✅ Для максимального эффекта сочетайте с витамином B6.
✅ Добавьте в рацион миндаль, кунжут, рыбу.
🚫 Но есть и противопоказания: при низком давлении, инфекциях и некоторых заболеваниях магний может навредить. А передозировка грозит резким падением давления.
Вывод простой: магний - ключ к здоровью и спокойствию, но принимать его стоит разумно и лучше после консультации с врачом.