🎀 ТОП-10 продуктов для женской гормональной системы👇

✨ Гормоны — это дирижёры нашего тела. Они отвечают за настроение, цикл, кожу, энергию и даже либидо. А правильное питание — один из самых мощных способов мягко влиять на гормональный фон.
1️⃣Авокадо 🥑
Ненасыщенные жиры + витамин Е = поддержка прогестерона и красоты кожи. Улучшает работу половых гормонов и уменьшает воспаления.
2️⃣ Лосось / скумбрия / сардины🐟
Омега-3 для выработки гормонов, поддержки мозга, щитовидки и настроения.
3️⃣ Яйца🥚
Холин, витамин D и B12 — для надпочечников, печени и здорового цикла.
4️⃣ Семена льна👈
Фитоэстрогены и клетчатка мягко регулируют уровень эстрогенов и улучшают работу кишечника.
5️⃣ Брокколи / цветная капуста / брюссельская капуста🥦
Выводят избыток гормонов и поддерживают печень — главный орган детокса.
6️⃣ Орехи (особенно грецкие и миндаль)🥜
Магний, селен, цинк — минералы для щитовидной и половой системы. Полезны при ПМС и усталости.
7️⃣ Тыквенные семечки👍
Цинк + витамин Е для баланса эстроген-прогестерон, особенно в лютеиновой фазе цикла.
8️⃣ Ягоды (черника, малина, клюква)🫐
Антиоксиданты, поддержка сосудов, помощь при воспалениях и улучшение чувствительности к инсулину.
9️⃣ Киноа / гречка / бурый рис🍚
Сложные углеводы для стабильного сахара в крови — а значит, стабильного настроения и энергии.
🔟 Куркума🥄
Мощный природный противовоспалительный агент. Поддерживает печень и снижает уровень кортизола.
💗 Гормональный баланс начинается с заботы о себе.
Хочешь — соберём меню или детокс для женской системы? Напиши 💌
#твойтренер #гормональноездоровье #женскоездоровье #баланскогормонов #гормонывпорядке #женскаяэнергия #циклнорме #здоровьеизнутри #естественноездоровье #осознанноетело #здоровоепитание #нутрициология #силапродуктов #функциональноепитание #женскаясила #женскийцикл