Предыдущая публикация
- Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
- Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
- В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
- Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
- Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
- Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
- Приседаем медленно, внизу делам паузу.
- Присели-вдохнули, встали-выдохнули.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев