Многопрофильные клиники «МедЮнион» в Красноярске

📌 Как начать бегать весной без вреда для суставов Весна — время, когда хочется двигаться, сбрасывать зимний «панцирь» и наконец-то начать бегать. Но чтобы первые пробежки не закончились травмами, нужно подойти к делу с умом. Почему суставы страдают у новичков? 🔹 Лишний вес создаёт ударную нагрузку на колени 🔹 Резкий старт без подготовки мышцы не прощают 🔹 Неправильная техника перегружает суставы 🔹 Старая обувь не гасит удары 🔹 Твёрдый асфальт вместо грунта 5 правил безопасного старта: 🔸Начните с ходьбы. Если зиму провели на диване, первые 1-2 недели быстро ходите по 30-40 минут. Затем чередуйте: 2 минуты бега, 4 минуты ходьбы. 🔸Купите беговые кроссовки. Не кеды, а именно беговые