ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 🍏

Чтобы не начинать каждый понедельник с мысли «сегодня на диету», придерживайтесь этих 10 правил. Поверьте, с ними ваша жизнь станет намного проще, а лишние килограммы будут уходить быстрее.
🔹 1. Не пропускайте завтрак
Не зря говорят, что это самый важный прием пищи. Обязательно съешьте хоть что-нибудь в течение двух часов после подъема. Иначе в течение дня вы точно будете переедать.
🔹 2. Пить много жидкости
В любой непонятной ситуации пейте воду, а не заедайте проблему. Схема простая, но работает эффективно.
🔹 3. Разгрузочные дни
Раз в неделю устраивайте себе зеленый день. Ешьте овощи, фрукты, крупы и только зеленого цвета. Готовьте блюда на гриле, варите или запекайте.
🔹 4. Не ешьте за три часа до сна
Результат не заставит себя ждать. Так вы не только избавитесь от отечности по утрам, но и уснете быстрее.
🔹 5. Жуйте!
И не меньше 30 раз каждый кусок.
🔹 6. Исключите молочку, дрожжи и сахар
Они задерживают воду в организме, как следствие вы не замечаете изменений ни в объемах, ни на весах.
🔹 7. Ешьте каждые 3 часа
Стабильные 3-5 приемов пищи спасут вас от перекусов на ходу и вечернего «жора».
🔹 8. Не ограничивайте себя
Раз в неделю разрешайте себе немного расслабиться. Постоянные ограничения приводят к стрессам, который вы потом заедаете. И все это по кругу.
🔹 9. Держите под рукой полезные перекусы
Фрукты, овощи, ягоды, горсть орехов – много места они не займут, зато выручат в подходящий момент.
🔹 10. Контролируйте количество соли
Она не только задерживает жидкость в организме, но и стимулирует аппетит.
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🏠 Магазины ORTOLAB с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!