Правильный перекус поможет снизить тягу к сладкому, держать в норме уровень холестерина и даже справиться со стрессом.

Если у вас нет времени на полноценный обед, выбирайте продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов, например:
- орехи;
- овощные палочки;
- цельнозерновые хлебцы и печенье;
- творог и йогурт без сахара;
- чиа-пудинг на нежирном молоке;
- несладкий попкорн без добавок.
В чем их преимущество:
- способствуют длительному насыщению;
- снижают тягу к сладкому;
- дают достаточно калорий и энергии для работы мозга;
- предотвращают внезапные приступы голода;
- помогают контролировать уровень сахара в крови.
При высоком холестерине рекомендуем добавить в рацион овес, ячмень и бобовые. Эти продукты богаты клетчаткой, которая связывает его и выводит из организма.
В стрессовой ситуации будет полезно съесть что-то хрустящее: овощи, орехи, хлебцы. Это снимет напряжение и вернет ощущение контроля.
За помощь в подготовке материала благодарим Наталью Нефедову, руководителя направления “Нутрициология” МЕДСИ. Записаться на онлайн-консультацию нутрициолога МЕДСИ можно в приложении по ссылке: https://smartmed.pro/schedule?type=online&specialtyId=55e03bc4-2444-4704-b863-f583455ed3a7&specialtyName=%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3