ТОП 5 ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Существует мнение, что если вы сидите на диете, то ни в коем случае нельзя есть жирную пищу. Это не совсем верно, поскольку существуют #жиры, которые нам просто необходимы для нормального функционирования организма.
Предлагаем вам ознакомиться со списком жиросодержащих продуктов, которые так полезны для организма.
1. Оливковое масло
Оливковое масло занимает одну из верхних строчек в списке продуктов с полезными жирами. Несмотря на всю свою калорийность, оливковое масло – неотъемлемая часть здорового рациона. Оно благотворно влияет на работу сердца, сосудов и работу желудочно-кишечного тракта.
2. Сыр
Помимо кальция, которым так богаты все молочные продукты, #сыр служит великолепным источником белка, причем усваивается организмом этот белок лучше, чем из цельного молока. Более того, "сырный" белок по содержанию аминокислот опережает многие #продукты: он обогащает наш #организм аминокислотами, которые нам жизненно необходимы, но не вырабатываются самостоятельно. А уж витаминов в сыре – хоть пруд пруди! Судите сами: #витамины E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12… И это еще не весь список!
3. Орехи
Из-за высокого содержания жиров #орехи числятся в списках запрещенных продуктов для тех, кто следит за фигурой. Однако по последним данным, люди, употребляющие в день 20−30 граммов орехов, в два раза реже страдают избыточным весом, у них более выносливое и здоровое #сердце, прекрасное пищеварение и здоровая кожа. Кстати, вы в курсе, что настоящие орехи – это кешью и фундук, а все остальное, которое мы называем орехом, им вовсе и не является. Миндаль, с научной точки зрения, - косточка, бразильский орех и фисташки - семена, грецкий орех - костянка, а арахис – вообще представитель семейства бобовых!
4. Горький шоколад
Да, полезных жиров тут – хоть отбавляй. В ста граммах горького шоколада содержится 11% клетчатки и самые важные для организма минералы: #железо, #магний, медь и марганец. А по количеству борцов со свободными радикалами – антиоксидантов – #шоколад вообще чемпион.
5. Жирная рыба
Статистика говорит о том, что #люди, которые часто едят семгу, форель, скумбрию и селедку, реже страдают от депрессий, дольше сохраняют умственную активность и быстрее справляются со стрессами. А еще они меньше болеют, быстрее восстанавливаются после травм и втрое реже страдают от болезней суставов. Секрет – в жирных кислотах омега-3, по содержанию которых рыбе нет равных. http://snezhanna.kh.ua/ #здоровьеикрасота #здоровыезубы #здоровьеважнее #здоровьедетей #здоровьепревышевсего #здоровьеженщины #здоровоетело #здороваяжизнь #здоровьеребенка #здоровьявсем #медицина #медицинскийцентр #стоматология #стоматолог #стоматологическаяклиника #стоматологиябезболи #стоматологхарьков #доктор #врач #харьков #kharkov #kharkiv #kharkovcity