Предыдущая публикация
КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ ЛЕТОМ?
⠀
✅Прежде всего, необходимо соблюдать питьевой режим
⠀
🔸Время от времени необходимо выпивать по 100-150 миллилитров. Маленькими порциями, но как можно чаще.
⠀
Все знают, что нужно пить как можно больше жидкости, но это не значит, что мы должны потреблять ее в неимоверных количествах. Ни к чему хорошему это не приведет: есть возможность появления отеков.
⠀
✅Потреблять только правильные напитки
⠀
🔸Негазированная вода, свежевыжатые соки или зеленый чай, хорошо также добавить мяту. А вот газированные напитки, сладкие напитки, пиво и тем более крепкий алкоголь строго противопоказаны. Такие жидкости способствуют накоплению воды в тканях, организм перегревается, повышается риск инфаркта, инсульта или нарушения работы нервной системы.
⠀
✅Скорректировать рацион питания
⠀
🔸Лучше есть маленькими порциями, но чаще - по 5-6 раз в день. Вообще, этому правилу желательно следовать круглый год.
🔸В жаркую погоду заменить сладостей на сезонные ягоды и сезонные фрукты поможет контролировать жажду и не давать дополнительную нагрузку организму.
⠀
Так мы не только легче перенесем летнюю жару, но и предупредим разнообразные заболевания, такие как панкреатит, болезни желчевыводящих путей и другие заболевания, связанные с ЖКТ.
Есть вопрос? Задайте его нам по телефону: +7 (8412) 20-30-03
#советыспециалистов
Следующая публикация
Нет комментариев