Previous publication
❄️ Зимние рецепты для поддержки иммунитета ❄️
Зима - время, когда нашему организму особенно нужна поддержка. Поделюсь с вами рецептами блюд, которые не только согреют вас в холодные дни, но и обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами для укрепления иммунитета!
🥕 Тыквенный суп-пюре с имбирем
Тыква богата бета-каротином, витамином C и магнием. Имбирь помогает бороться с простудой. Смешайте тыквенное пюре, мелко нарезанный имбирь, лук и чеснок. Добавьте овощной бульон и варите до готовности. Взбейте блендером до однородности.
🍲 Гречневая каша с овощами
Гречка - отличный источник железа и В-витаминов. Обжарьте лук, морковь и шампиньоны, добавьте к ним гречку и воду. Тушите до готовности. Это сытное и питательное блюдо подойдет на обед или ужин.
🥦 Запеченный лосось с брокколи
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, а брокколи - отличный источник витамина C. Запеките лосось с лимоном и травами. Подавайте с отварной брокколи, приправленной оливковым маслом и чесноком.
🍓 Фруктовый салат с йогуртом и орехами
Фрукты и ягоды богаты антиоксидантами и витаминами. Смешайте ваши любимые фрукты и ягоды, добавьте греческий йогурт и горсть орехов для добавления полезных жиров и белка.
Не забывайте, что здоровое питание - важный элемент поддержания иммунитета, особенно в зимний период!
👉Сохраните этот пост, чтобы не потерять эти рецепты, и поделитесь своими любимыми зимними блюдами в комментариях!
Next publication
No comments