Спорт — это не только про рекорды, но и про удовольствие! 🏃♀️💪
В ОК появился новый раздел, посвященный спорту и активному образу жизни. Теперь здесь можно найти единомышленников, обсудить тренировки и поделиться своими успехами. Если вам интересно, заглядывайте: https://ok.ru/themes/sport В моем блоге я часто рассказываю о том, как важно находить время на себя и свое здоровье. Спорт для меня — это не про изнуряющие тренировки до седьмого пота, а про энергию и хорошее настроение на весь день. Сегодня хочу поделиться с вами своим топ-3 правил, которые помогают мне не бросить тренировки: 1. Начинать с малого. Не нужно сразу бежать марафон. 15 минут зарядки утром — уже отличный старт!Фильм, который я могу пересматривать бесконечно 🍿
В ОК появился новый раздел „Киноклуб“ с постами про кино. https://ok.ru/themes/kinoklub У каждого из нас есть такой фильм, который мы включаем на фоне, когда грустно, или пересматриваем каждый год, зная все диалоги наизусть. Для меня таким фильмом стал « Гордость и предубеждение « Почему я возвращаюсь к нему снова и снова? 1. Атмосфера. В нем идеально всё: от музыки до цветокоррекции. Он создает уютное ощущение, будто ты встретился со старым другом. 2. Детали. Каждый раз замечаю новые пасхалки и мелкие детали, которые не видел при первом просмотре. 3. Настроение. Это идеальный рецепт от осенней хандры или просто способ перезагрузиться по
Пот при движении (значит, организм охлаждается как надо)
Соль — это не «белая смерть». Вся правда о том, что будет с вашим телом без натрия
Мы годами слышим от диетологов и врачей: «Убирайте солонку со стола», «Соль убивает почки и повышает давление». В погоне за здоровым образом жизни многие полностью отказываются от соли или сводят ее к минимуму. Но задумывались ли вы, что происходит с организмом при дефиците натрия? Сегодня разберем, почему соль — это не просто вкусовая добавка, а жизненно важный элемент, без которого наше тело просто не сможет работать. 🧬 Соль — это топливо для клеток, а не просто приправа Химически соль — это хлорид натрия (NaCl). И натрий выполняет в организме колоссальную работу: · Контролирует водный баланс внутри и снаружи клеток. · Проводит нервные импульсы (именно поэтому при нехватке соли появляются судороги). · Поддерживает стабильный объем и давление крови. Натрий — один из тех минералов, без которых жизнь невозможна. Организм не умеет производить его самостоятельно, поэтому мы обязаны получать его извне. ⚠️ Чем опасен дефицит соли? Пока все обсуждают вред избытка соли, почти никто
Показать еще
🧂 СОЛЬ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ? Почему отказ от соли опаснее, чем вы думаете!
Мы привыкли слышать: «Соль — белая смерть», «Убирайте солонку со стола», «Соль повышает давление». Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что происходит с организмом, когда мы пытаемся урезать потребление соли до минимума.
🚨 Настоящий убийца вашего организма — это не стресс и не питание. Вот что гасит нас тихо...
Мы привыкли винить в старении возраст, плохую экологию или отсутствие спорта. Но правда в том, что биология угасает не просто от времени. Она отключается, когда окружение и привычки говорят организму: «Твоя миссия выполнена, можно выключаться».загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Учу быть здоровым всегда и везде 🔥💪
Привет меня зовут Анастасия Крекова , я фитнес тренер с 10-ти летним стажем , мама троих сыновей и блогер . В моих соцсетях более 3 млн подписчиков , сотни тысяч похудевших женщин с моими тренировками . Ежедневно я делюсь в блоге на своём примере как держать себя в форме после 40 лет . Тут самые полезные тренировочные комплексы для здоровья и красоты твоего тела , присоеденяйтесь будет не только полезно но и весело!
- Тюмень
Скрыть информацию
Правая колонка