Самомассаж для похудения живота

Разогревающие движения
Этот массаж проводится только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы. Зону талии и живота сначала нужно поглаживать по часовой стрелке. Движения выполнять нужно двумя руками, когда она лежит на другой. В идеале, такой массаж начинай с живота, затем перейди к талии и пояснице. При выполнении массажа поясницы, меняй иногда положение рук. Повторяй движения по 10-12 раз.
Основные движения
Разомни кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот. Делай так несколько раз с разными складками по всему животу. По завершению основных движений переходи к поглаживанию. Кожу живота растирай по направлению сверху вниз, используя при этом костяшки пальцев. Продолжай это делать по всей поверхности торса. Заверши самомассаж поглаживающими движениями ладонью Если у тебя выраженные жировые отложения, то попробуй такое движение как сбивание. Возьми жировую прослойку костяшками пальцев складку и поколачивай ее по направлению сверху вниз. Выполняй этот прием по 5-6 раз.
Самомассаж для похудения бёдер
Сядь удобно на диван, одну ногу клади вдоль дивана, вторую ставь на пол. Расслабляй, массируя ногу поглаживающими движениями. После того, как ты хорошенько разогреешь ее, начинай прокатывать подкожный жир в ладонях, как бы собирать горсть и продвигать ко внутренней стороне бедра. Затем пройдись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. А также разомни внутреннюю сторону бедра, будто вымешиваешь пельменное тесто. Старайся, чтобы ты не ощущала сильную боль. Наружную сторону разотри костяшками кулака. Заканчивай самомассаж похлопывающими и поглаживающими движениями. То же самое проделай со вторым бедром.